現在瑜伽減肥十分流行， 那么瑜伽球減肥的效果如何呢？比起其他的減肥方法有什么優勢呢？下面由筆者告訴你。
瑜伽球減肥的優點：
1.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣， 價格十分便宜， 十幾元錢便能搞定。
2.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶， 不需要大包置放， 隨處健身怎么也不耽誤。
3.易控制：在球操當中， 可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準， 鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。
下面是幾個比較簡單的瑜伽球的動作及其要點
一、瑜伽球熱身動作
雙手平舉球至胸前， 旋轉上半身。 這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿， 動作由慢至快， 是整套球操的熱身動作。
要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前， 如果兩臂下垂， 不能很好地產生運動效果。
二、平躺在瑜伽墊上， 做抬腿的動作
這個動作要在瑜伽墊上完成。 平躺在瑜伽墊上， 做抬腿的動作， 并用手里的瑜伽球去夠自己的膝蓋， 夠到膝蓋后腿放下， 舉起手臂。 動作不僅鍛煉腹部， 還能鍛煉到你手臂上的肌肉。
要點：平放的腿要伸直。
三、瘦腰提臀的效果顯著
雙手叉腰， 將小瑜伽球夾于大小腿之間， 做打開、合上的動作。
要點：分腿動作慢慢做， 保持身體穩定、平衡。
瑜伽球使用要注意
1.給球打氣的時候打到“八分飽”， 這樣球身更有彈性， 方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸， 初學者可以先用小球， 比較方便控制。 一般來說， 大球比較容易保持平衡， 小球較輕， 但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候， 可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾， 保持清潔， 也不易打滑。
4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷， 但還是要注意保持平衡， 尤其是做車輪式等比較困難的動作， 還原的時候一定要用手撐好。
