對于水果減肥的效果， 眾說不一。 有人說水果的確有良好的減肥效果， 而有人卻覺得效果不佳， 甚至越吃水果越胖。 同樣是水果減肥， 為什么有的人效果顯著， 而有的人卻效果甚微， 甚至起反效果呢？專家告訴我們， 減肥期間吃水果， 選擇合適的食用時間很重要。
高熱量的水果建議你在早上當作早餐享受， 熱量大約到了中午就已經消耗掉， 這樣一方面可以有足夠的營養讓早上的身體有體力， 一方面又不怕累積多余的卡路里。
而中午還是可吃午餐， 下午四點以后， 腸胃蠕動變慢， 就應該吃少一點。
餐前吃水果， 補充維生素。 兩餐之間吃水果， 可及時補充大腦和身體所需的能量， 此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。 例如：
紅棗最好餐前吃。 紅棗有“天然維生素C丸”之美稱， 空腹時攝入維生素C， 吸收效果最好。 需要提醒的是， 過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹， 消化不良者應少量食用。
桃子也可餐前吃。 熟透的桃子性質溫和， 熱量較低。 飯前吃有利于營養吸收， 不會特別刺激腸胃。 但桃子含膳食纖維多， 飽腹感強， 每次別吃太多。
餐后水果助消化。 餐后1小時吃水果有助于消食， 可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。
菠蘿可在午餐后食用。 菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化， 在午餐后吃可以解油膩。 如果餐前空腹食用， 菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。
