早已告別了以胖為美的盛唐， 按照現代流行審美， 纖瘦是評定美的重要因素， 不僅穿衣服更加好看， 身材苗條的人會散發由內而外的美感與魅力， 活在當下， 就要順應時代的潮流， 因此瘦身是變美的頭等大事， 從飲食下手， 是瘦身的第一步， 今天小編就給大家帶來夏日瘦身必備的減肥沙拉， 簡單易操作， 美味又瘦身。
減肥需要少吃多動， 這里的少吃是指少攝入熱量， 減肥沙拉就完美的符合了這個要求， 美味又營養的減肥沙拉， 不但能嚴格控制熱量的攝入， 還能美容養顏， 絕對是一舉多得， 同時， 減肥沙拉又方便易操作， 因此受到非常多MM的喜愛。
排毒沙拉怎么做？
對排毒最有幫助的是纖維， 現在的都市人群吃精米白面這些精制食物， 纖維不足才導致排毒不好， 應該多吃糙米全麥這些全食食物， 增加纖維的攝入。 在沙拉中加入姜黃粉、奇亞籽和亞麻籽，
田園沙拉
材料：長葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。 蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。
做法：
①將萵苣剝開清洗并擦干;大蒜壓碎后再細切。
②將紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細（切得非常細）， 小黃瓜切片。
③將材料攪拌后灑上檸檬汁。
④將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘后，
薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克， 優酪1小瓶， 鹽， 胡椒備少許， 生菜葉100克， 玉米粒15克， 小黃瓜5克， 番茄2個， 三椒絲少許， 雞肉丁10克。
做法：
①先把薄荷葉切碎， 與優酪、鹽、胡椒一同拌勻。
②用生菜葉排放于盤底， 放少許玉米粒，
③把雞肉丁炒熟拌入， 淋上薄荷優酪醬汁即可。
菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿70克， 萵苣150克， 小番茄80克。 蘋果、沙拉醬、葡萄干各適量。
做法：
將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊， 與小番茄一同放入容器中攪拌。 淋入少許沙拉醬， 撒上少許葡萄干即可。
小編tips：菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素， 16種天然礦物質， 并能有效幫助消化吸收。 菠蘿豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 有助于瘦身。 但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時后再食用。
