現在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥, 而瑜伽似乎又是女孩子的減肥專利, 其實男人也同樣可用瑜伽減肥, 陳坤就是一例。 即使在海拔四五千米的高原上, 陳坤都會每天抽出拍片間隙練上一小會兒。
他說, 練瑜伽不僅能使肌肉得到放鬆、改善精神狀態, 而且還能保持一個健康良好的身材。 瑜伽從一定程度上能夠促進身心健康, 緩解心理壓力, 所以, 有一些瑜伽動作姿勢也很適合日常忙碌的男人們去做。
1.祈禱式:挺身直立, 雙腳併攏。 雙手胸前合掌, 放鬆全身, 調勻呼吸。 益處:建立集中和寧靜的狀態, 為要做的練習做準備
2.展臂式(雙臂向上舉):上臂向上舉過頭, 雙臂分開與肩同寬, 稍朝後仰頭, 雙臂上舉時吸氣。 益處:伸展腹部臟器, 因此消除過多的脂肪, 並改善消化。 鍛煉手臂和肩部肌肉, 加強脊神經, 開闊肺葉。
3.前屈式(手觸腳式):身體向前屈,
4.山嶽式(頂峰式):伸直雙腿, 雙腳併攏, 身體向前俯臥, 臀部翹在半空, 頭低下, 使其位於兩臂之間。 最終動作定型時, 雙腿和雙臂應伸直, 在保持此姿勢的基礎上, 試將兩腳跟著地。 伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。 益處:加強雙臂和兩腿神經和肌肉, 加強脊神經, 並向他們供應新鮮血液。