小腿浮腫是什么原因 要如何護理

小腿浮腫是一種常見的現象， 源于過多的體液積聚在一側或雙側小腿的組織間隙。 它可能僅影響腿、踝或擴展至大腿。 可能是輕微的或顯著的，

可為凹陷性或非凹陷性。 小腿浮腫可由靜脈疾病、剖傷、某些骨病、干擾正常體液循環的心臟病導致。 也可由腎病綜合征、肝硬化、急或慢性血栓性靜脈炎、慢性靜脈功能不全（最常見）、蜂窩織炎、淋巴浮腫以及某些藥物導致。 除此之外， 某些非病理性因素也可導致小腿浮腫。 那么， 小腿浮腫要如何護理？

首先是增加運動。

每天運動30分鐘即可產生效果。 這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務， 必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。 在工作間隙， 能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。 運動能加速血液循環， 當然也就能解決這方面的問題。 過去有“工間操”的做法， 只需要15分鐘， 但其實真是非常非常有利健康！

其次是改善飲食。

經常吃富含黃酮類和維生素E的食品， 有利于改善微血管的血液循環。 富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、谷胚油、燕麥、豆類等。 可以每日服用一粒維生素E。

第三方面是補充營養素。

小腿水腫和B族維生素缺乏、鉀不足和蛋白質缺乏都可能有關系。

如果減肥攝食量很少， 那么非常容易出現這些問題。 建議多吃豆類食品， 包括豆漿、豆粥等， 它富含以上這三種營養素。 奶類也比較好。 如果是因為缺鉀， 那么多吃蔬菜就有幫助。 如果是因為缺乏蛋白質， 就要多吃雞蛋和牛奶。