跑步是目前最佳的消耗熱量的方法， 對于大腿很粗的朋友們來說也是最佳最方便直接的瘦腿方式， 但是不少人發現跑步很難就不愿意堅持下去了，
游泳更是一種全身性的有氧運動， 碎玉大腿粗還肥肥的人來說是不錯的選擇方式， 因為畢竟我們跑步感覺很不舒服， 就無法堅持下去了， 而我們在水里面游泳或者是行走都可以， 讓你的腿部得到有效的鍛煉方式， 而且水里有阻力的鍛煉瘦腿更會快一些。
為了減肥瘦身瘦大腿， 建議每天都要鍛煉三十分鐘以上的時間， 每周至少要要三五次更好， 堅持一些帶有一定難度的鍛煉方式， 幫助我們小號更多的脂肪。 如果你在水里感覺吃力， 我們可以從少量的運動開始， 可增加鍛煉效果， 還可提高效率。
在執行鍛煉計劃之前， 我們最好做個檢查， 選擇容易的、沒有副作用的鍛煉強度， 然后鍛煉時間可以逐步的增加， 每周增加20%， 自我鍛煉方法結束后， 可以恢復正常。
為了避免鍛煉過程中身體某個部分手上， 我們就先準備準備， 做做伸展運動， 讓全身都熱起來， 可以避免各種拉傷。 鍛煉時間建議選擇飯前2小時， 清晨也可以， 或者晚飯后。
大腿粗會影響你的完美線條， 其實我們可以試試瘦腿動作， 比如深蹲的方式可以專門剪掉大腿上面的肉肉， 趕緊來學習學習吧， 沒事的時候就深蹲， 可鍛煉腿部肌肉， 還可以解決腿部浮腫， 讓您的小腹也收緊， 讓全身都有曲線感來， 想要擁有美腿不是什么難事了。
