晚上吃什么水果會瘦？7種水果減肥助消化

晚上吃什么水果會瘦？減肥的人總是很難忍住嘴， 最不應該在晚上吃東西， 可是偏偏在晚上食欲大增……治饞蟲最好的方法就是吃水果！下面， 小編給大家推薦幾種減肥水果， 不會發胖還有助減肥哦。

一、檸檬

檸檬含豐富的維生素C， 既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便， 又有美白肌膚的作用。 沒事的時候可以為自己調一杯檸檬水， 記得要用吸管喝哦， 不然會傷牙齒的！

二、山楂

山楂可以有效降低血清里膽固醇含量還有甘油三酯， 讓人變得更苗條。 山楂果里含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等， 接著把其排出體外。

另外， 山楂里還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶， 以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

三、葡萄柚

葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果， 也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物， 葡萄柚里含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素， 特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式， 讓糖分不會直接變成脂肪儲存。 另外， 葡萄柚對浮腫的人來說更有好處， 原因是它還具有利尿功能， 有效擺脫浮腫。

四、草莓

其實草莓是一種營養價值非常高的水果， 其果肉里富含糖類、蛋白質、有機酸還有果膠。 同時， 草莓中的維生素C有助消化， 維生素B群還有大量的纖維素可以潤腸通便， 預防便秘。

五、蘋果

晚上肚子餓了的時候， 用蘋果墊肚子是最好不過了。 它含有豐富的鉀， 可以幫助我們把體內過多的鹽分及水分排出。 另外蘋果也是天然抗氧化劑噢， 吃蘋果來抗氧化絕對比涂涂抹抹有效。

六、蕃茄

番茄是最常見的水果， 熱量超低， 富含超多的膳食纖維。 它里面的維他命A， C， E可幫助排泄， 降低脂肪吸收。

七、柳橙

柳橙有美白的作用， 有便秘困擾的女生可以多吃。 它富含膳食纖維， 可幫助排便。

可以除便秘的水果有哪些

香蕉

香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。 其碳水化合物（糖類）含量很高， 每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克， 而香蕉達28克。 香蕉的膳食纖維含量也很豐富， 一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克， 而香蕉則達3.1克。 膳食纖維能在腸道中吸收水分，

使大便膨脹， 并促進腸蠕動而排便。 同時， 香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易于排出。

中醫認為， 香蕉性寒味甘， 可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。 因而在日常生活中， 當發生便秘時， 便想到了多吃香蕉潤腸通便。

獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素， 這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防、治療便秘以外， 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃， 隔1小時再進餐， 治療便秘的效果會比較好。

柚子

柚子性味酸、寒、無毒。 具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。

柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果， 維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。 鈣的含量更是比蘋果、梨， 香蕉等水果多10倍。 柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類， 不僅有助肝、胃， 肺等機能， 而且還有清熱去火， 止咳化痰的功效。

紅棗

紅棗“有補中益氣， 滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用， 紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。 便秘時， 不妨一試紅棗湯， 以解決你的便秘之苦。

梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以凈化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 并有助于預防結腸和直腸癌。

火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓， 幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外， 還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。