很多MM還是很喜歡運動瘦身， 因為這樣不僅可以減肥瘦身， 還可以放鬆減壓， 運動量的大小與身體得益多少有關， 但少總比沒有好。 經常做運動， 但你是否運動得當， 對於運動、健身， 你有多少疑問？請來運動專家為你逐一解答。
1.每週運動幾次為宜？
2至3次。 每次約45分鐘至1小時。 如果每天只運動10分鐘， 會不會顯得微不足道？ 運動量的大小與身體得益多少有關， 但少總比沒有好。 類似於體操這樣的輕微運動， 同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性， 有助於保持良好的精神狀態。
2.是不是必須在早晨做操？
其實， 每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。 早上起床時， 肌肉還沒有“熱”， 如果馬上做操會感覺不太靈活， 不夠柔軟。 “早操”不一定能使人一天都精神飽滿， 一些過於劇烈的運動還會引起痙攣。
3.空腹運動能否消耗脂肪？
如果時間是清晨， 完全可以， 但條件必須是你身體沒有什麼不適。 空腹運動時， 人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟裡的脂肪、蛋白質與糖， 所以時間絕對不能過長， 否則反而對身體無益。
4.運動是體能消耗的主要原因嗎？
不是。 人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，
5， 耐力運動和劇烈運動哪一種消耗的脂肪多？
耐力運動。 快速的奔跑對減肥沒有任何作用。 因為在運動開始的20分鐘內， 肌體消耗的糖分多於脂肪， 此後運動者會感到特別饑餓。 最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動， 如行走、騎車、游泳等。
6.年齡不同， 選擇的健身項目也應不同？
是的。 隨著年齡的增長， 正常人的精力和體力會發生改變， 對運動的耐受力與反應也產生差異。 20歲左右， 適合高強度的有氧運動， 如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動。
30歲左右， 正值壯年， 可進行攀登、踏板、武術等運動。 40歲左右， 選擇爬樓梯、網球、游泳等強化全身肌肉。
