晚餐吃什么水果可以減肥 晚餐減肥的禁忌

晚餐吃什么水果減肥

在選擇水果之前， 我們首選要從自己的體質情況開始考慮。 如果你是屬于體質比較燥熱的， 那么最好能夠吃一些偏寒性的水果，

例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜；如果是體質偏寒性的人群， 那么最好吃一些性熱的水果， 例如荔枝以及龍眼等。

如果是中風的病人， 可以服用一些香蕉、蜜桃這些有助于消化的水果， 但是千萬不能夠吃含有鞣酸比較多的水果， 例如蘋果還有柿子就最好別吃;如果是患有冠心病以及高血脂的病人， 可以適量的多吃一些山楂還有柚子這些含有維生素C比較多的水果， 能夠有效的降低身體高膽固醇的情況。 具體的適合在晚上吃起到減肥效果的水果如下：

第一：葡萄柚

葡萄柚是一種酸性的食物， 所以晚上吃它減肥效果也不錯哦！

進入胃腸道之后能夠有效的增加消化道， 這樣消化能力自然而然就會提高，

同時身體對于營養的吸收能力也會提高。 除此之外， 葡萄柚中含有大量的維生素C， 這種物質不僅能夠美容肌膚， 同時還能夠去除疲勞， 有效的提高消化能力。 另外， 葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的， 所以適合在減肥的時候服用。

有些想要減肥的女孩和小編抱怨， 那就是葡萄柚中酸味比較重， 并不是那么容易吃下去。 這個時候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面， 能夠很好的中和酸味。

第二：菠蘿

如果想要通過服用菠蘿來達到減肥的目的， 那么最好在吃完飯之后在服用菠蘿， 這樣才不會傷害脾胃。 因為菠蘿中所含有的蛋白分解酵素能力很強， 所以對于一些肉類的蛋白質消化能力很好。 如果是在吃飯之前服用菠蘿，

那么容易導致胃壁出現傷害。 所以， 如果想要通過服用菠蘿來起到減肥的目的， 那么一定要注意時間問題。

第三：番茄

番茄一般人都會說是屬于蔬菜一類的， 其實也可以當做水果， 簡單洗洗就可以吃了。

番茄中含有大量的茄紅素以及纖維， 并且果膠的含量也非常的多。 所以， 通過服用番茄能夠很好的降低身體對于熱量的攝取， 同時還能夠增加腸胃的蠕動次數。 除此之外， 番茄性酸， 服用之后能夠很好的刺激胃酸分泌， 起到減肥的作用。

第四：奇異果

專家告訴我們， 奇異果是目前已知的水果中含有維生素C最多的一種。 另外， 奇異果中含有大量的食物纖維以及鉀元素， 不僅能夠清除身體中多余的脂肪以及有毒物質，

而鉀元素則是能夠治療身體的水腫情況。

和鳳梨一樣， 奇異果中也是含有大量的蛋白分解酵素， 所以在飲食比較油膩之后最好還是多服用一些奇異果。 奇異果酸酸甜甜味道很好， 能夠有效的預防便秘， 同時還可以促進消化， 皮膚也會越來越好。

晚餐飲食3大禁忌

1、忌晚餐吃太多

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。 有關研究表明， 晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時， 若晚餐過晚， 當排鈣高峰期到來時， 人已上床入睡， 尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中， 不能及時排出體外， 致使尿中鈣不斷增加， 容易沉積下來形成小晶體， 久而久之， 逐漸擴大形成結石。 所以， 傍晚6點左右吃晚餐較合適。

2、忌晚餐吃太飽

與早餐、中餐相比， 晚餐宜少吃， 或進食時間較晚， 如果晚餐吃得過多， 可引起膽固醇升高， 刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白， 誘發動脈硬化。 長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌，

往往造成胰島素β細胞提前衰竭， 從而埋下糖尿病的禍根。 此外， 晚餐過飽可使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦， 引起大腦活躍， 并擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。

3、忌晚餐吃太葷

晚餐一定要偏素， 以富含碳水化合物的食物為主， 而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 若脂肪吃得太多， 可使血脂升高。 研究資料表明， 晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。 碳水化合物可在人體內生成更多的血清素， 發揮鎮靜安神作用， 對失眠者尤為有益。 但在現實生活中， 由于大多數家庭晚餐準備時間充裕， 吃得豐富， 這樣對健康不利。 據科學研究報告， 晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品， 會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌癥。

會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌癥。