秋季吃什么食物可以排毒？進入秋季人們的食欲也變的越來越好， 稍微不注意就容易吃多了， 容易在體內聚集， 那么怎么來排毒好呢？要知道， 排毒效果好的話， 能增加身體的代謝能力， 人自然就瘦了！下面就跟小編一起來看看方法吧！
吃什么減肥最快
1.紅薯：有超強腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物， 特別受歡迎， 它纖維質松軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。
2.大麥茶：去除脂肪
“很多人都有喝茶的習慣， 而大麥茶又有去除脂肪的功效， 解油膩、助消化， 益氣健胃！”張先生說， 用焙炒過的大麥制成的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，
3.涼拌菜：防止便秘
推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲），
蘿卜含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原， 這兩種物質能夠促進胃腸蠕動， 促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收， 從而防止肥胖；同時， 由于這兩種物質能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
4.山楂：幫助消化
我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候就吃點山楂糕， 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解，
5.木瓜：去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特點， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多余脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。 此外， 還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。 有條件的朋友們也可以利用一些養生珍品來減肥哦！
兩個清腸排毒美味食譜
菠菜拌豆干
材料：菠菜、豆干、醬油、油、調味品
制作方法：
1、菠菜洗凈， 用開水焯燙， 撈出沖涼后， 瀝干水分， 切碎；
2、豆干切碎， 用1大匙油炒香， 加入1小匙醬油， 調味后盛出；
3、將菠菜和豆干混合， 加入調味料拌勻即可。
紅薯泥
材料：紅薯500克， 豬油25克。
制作方法：
1、選紅心紅薯洗凈、去皮， 上籠蒸或煮熟， 取出壓成泥；
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥， 翻炒至水汽將干時， 再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，
苦丁茶減肥排毒功效十足
苦丁味苦、甘、無毒。 其最重要的作用是清除體內垃圾、毒素。 明代醫學家李時珍《本草綱目》就有記載：“苦、平、無毒、南人取作茗， 煮飲， 止渴明目， 消炎利便、通腸”。
苦丁茶能明顯降低高血脂癥患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白， 具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。
1、取1～2根（初飲者僅需取1根， 以后可以逐漸加至2～3根， 甚至更多， 這有一個口感的習慣過程）苦丁茶放至茶杯中， 將開水倒入少許（完全淹沒茶葉即可）， 輕輕搖晃茶杯5～10秒， 然后將水倒掉。 這個過程叫“洗茶”， 是一種苦丁茶泡制的傳統程序。 目的是洗去茶葉中可能的灰塵與雜物。
2、再次將開水倒入到茶杯中， 每次倒入的開水量一般在150毫升左右， 飲用幾次后，具體水量可以按個人口味進行增減。
3、泡制3～5分鐘后（初次飲用者，時間可以縮短到1～2分鐘左右，泡制的時間越長，茶味就越重），將泡制杯中的開水全部倒出，裝入盛茶湯的杯中，即可開始飲用。（參考網站：減肥網）
飲用幾次后，具體水量可以按個人口味進行增減。
3、泡制3～5分鐘后（初次飲用者，時間可以縮短到1～2分鐘左右，泡制的時間越長，茶味就越重），將泡制杯中的開水全部倒出，裝入盛茶湯的杯中，即可開始飲用。（參考網站：減肥網）
