估計很多人都曾為減肥的事情傷透過腦筋， 尤其是從飲食上控制自己的肥胖， 相信很多人都曾嘗試過， 很多人減肥開始后， 都習慣使用節食減肥法， 但是節食不僅傷身， 還很難讓人堅持， 如果既能讓人不用忍受饑餓的痛苦， 還能讓人輕松減重， 相信很多人都愿意嘗試。 可是什么食物是低熱量食物， 低熱量食物是不是可以隨便吃， 低熱量減肥法究竟應該怎樣做， 現在就讓我們一起來了解一下吧。
低熱量減肥誤區
1.營養價值低≠低熱量：無論是否是低脂低糖， 只要食物的營養價值總體比較低， 為了你的身材考慮，
2.低脂低糖未必低熱量：挑選低熱量食物的時候， 一定要會估計它到底有多少的卡路里熱量， 比如在挑選低糖食物的時候， 要留心一下其中有多少淀粉、油脂;挑選低脂食物時， 要留心一下其中有多少淀粉， 多少糖。 淀粉、糖、油脂任意一種都有可能為食品帶來很高的熱量。 最好在同類食品中選擇總熱量最低而蛋白質最高的品種。 因為僅僅“低脂”或“低糖”未必就是低熱量。
3.低熱量不代表可以隨便吃：低熱量產品承諾的是在在同樣的數量下熱量比同類產品低，
4.小覷低熱量 熱量超標：如果額外吃了零食、飲料， 甚至牛奶、酸奶和水果， 都要適當減少三餐的數量， 以達到整體的熱量平衡。 無論食物的營養價值多高， 都不能將它的熱量抹殺掉， 如果額外吃多了， 就一定要控制其他的能量攝入， 或者是運動來消耗掉一部分熱量。
如何挑選低熱量食物
體積大、纖維多的食物：比如新鮮蔬菜、水果等， 它們可以通過增加飽足感來有效控制你的食欲， 比如新鮮蔬菜、水果。
新鮮的天然食物：新鮮的天然食物所含的熱量要比加工食物低很多。 比如， 胚芽米的熱量低于白米，
盡量食用清燉、清蒸、水煮、涼拌的食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多， 比如清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是你外食時上好的低熱量食物。
盡量選擇魚肉、雞肉等熱量低的肉類：肉類的熱量其實是很高的， 肉類熱量的排序是：豬肉》羊肉》牛肉》鴨肉》魚肉》雞肉， 如果你在減重期間， 最好還是不要吃熱量太高的肉類了。 》》10款低熱量美食 解饞不發胖
養成吃低熱量食物的習慣
1.吃水果而不喝或少喝水果汁：吃整個水果感覺要比喝果汁要飽得多， 果汁在制作過程中， 往往會加入很多其他成分， 為了追求口感的美味， 還會加入一些糖分， 這些都是不利于減肥的。
2.喝脫脂奶而不喝全脂奶：兩者的蛋白質含量是一樣的， 既然如此， 脫脂牛奶喝完之后， 你會覺得自己吃掉的蛋白質而非脂肪。
3.喝清湯而不喝濃湯：用餐前喝點湯可以讓你少吃不少主食哦， 不過， 不要喝含有肉類的雜燴湯， 熱量很高的！
4.吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后， 熱量都會上升， 水果也不例外， 在攝入同樣卡路里的情況下， 新鮮水果的分量更大， 更有利于減肥。
5.吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干， 其熱量也高于炸薯條！而且餅干既無水分， 又無纖維， 不能使人產生飽足感， 而一盤新鮮的水果， 不僅可以讓你吃的美味， 還能讓你有很好的飽腹感， 另外， 它可以給你提供不少維生素哦！
6.吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，
