秋季常吃這6種水果 讓你輕松瘦下來

水果減肥法大家一定很熟悉， 在這個帶有一絲涼意的秋天， 吃什么水果能減肥呢？今天小編就給大家推薦6種對減肥有幫助的水果， 下面一起來看看吧。

1、西紅柿

吃新鮮的西紅柿有助利尿， 還能緩解腿部疲憊感， 減少水腫的發生。 西紅柿生吃的效果更好， 但是對于脾胃虛寒以及正在月經期間的女性最好不要生吃。

2、奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C， 纖維素的含量也十分豐富， 有助促進脂肪的分解， 避免題體內積聚過多的脂肪。

3、蘋果

蘋果是很好的減肥水果， 蘋果含有多種維生素、果糖等， 這些都是大腦必須的營養成分。 蘋果中的鋅還能增強記憶力。 但由于蘋果中的酸味物質對牙齒有腐蝕作用， 因此在吃完蘋果后最好都要漱一下口。 由于蘋果含熱量較低， 不能作為主食來減肥， 最好還是配合其他減肥食物一同食用， 保證在減肥期間獲得足夠的能量。

4、香蕉

雖然香蕉的熱量較高， 但脂肪含量很低， 而且含有豐富的鉀， 又能飽肚又不容易引起肥胖， 對減少脂肪在下身積聚也有很好的幫助。

5、西柚

西柚的熱量很低， 多吃也不容易引起肥胖， 同時西柚也含有豐富的鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

6、山楂

山楂含蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物， 有降血壓、促進胃腸消化的作用， 可以很好的健胃潤肺、助消化、減肥。 可直接吃， 也可取山楂用沸水沖泡， 代茶飲， 茶淡為度。

從營養學角度來說， 人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。

若長期靠水果為生， 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 水果中的確含有豐富的維生素和礦物質， 還有有益于人體健康的生物活性物質， 像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。 可是， 人體所需要的另外一些營養素， 如生命必需的蛋白質， 在水果中的含量卻很低。 一個人如果不吃肉或豆制品， 想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質， 那至少要吃9000克， 也就是18斤以上的水果， 才能滿足身體的需要。 同時， 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用， 長期用水果當正餐， 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能降低等現象， 因為而損害健康得不償失。 此外， 午餐吃水果， 下午會感到饑餓， 到晚餐實在熬不住， 難免吃得超量， 這樣一來難以獲得減肥效果， 甚至更加肥胖。

因此建議：

1、讓水果成為配角。 偶爾吃水果餐也未嘗不可， 切勿天天如此。 午餐適量吃點谷類食品， 主菜可以選一份魚或肉， 配一些綠色蔬菜。 然后， 來一份酸奶或水果沙拉， 作為午飯后的補充；

2、只吃八分飽。 進食午餐后， 身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收， 在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。 如果吃得過飽， 就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間， 從而影響下午的工作效率；

3、工作量越大， 越需要認真吃正餐來補充體力。 （參考網站：尋醫問藥網）