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有益于快速瘦身的好習慣

現在多數人都自己身材不滿意的時候, 都會想到要減肥。 但是減肥除了相關的鍛煉和飲食之外, 還需要養成較好的減肥習慣。

下面給大家介紹有益于快速瘦身的好習慣, 供大家參考。

善于飲水

水對節食也很有益。 飯前至少飲一杯水, 餐中再來一杯, 對抑制胃口非常有效。

果蔬最宜

富含纖維的食物容易使人產生飽感。 作為餐前小菜, 來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。 不過, 這類飲食的熱量均應低于200千卡。

表里調整

要堅信飲食習慣改變后, 自己的身材會變得愈加苗條。 要時時暗示自己:假如站立時身姿筆直, 體重馬上會減輕兩公斤。 穿上一條束腰連襪褲, 不但看上去更修長苗條, 而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過量。

變換吃法

逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食, 以減弱食欲。

在起初1~2個星期內, 可能會因為食譜的改變而倍感困窘, 但隨著時間推移, 這種感覺終究會消失殆盡。

晚餐少食

能量主要消耗于白天的活動中, 而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。 因此, 晚飯還是少食為妙。

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