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胖子都比較容易餓嗎 怎么控制食欲好

在日常生活中人們經常可以看到一些胖子總是吃了又吃, 好像永遠都吃不飽似的, 胖子, 本不應該這樣飲食的, 有些人認為胖子的脂肪多應該不容易餓一些才對, 因為胖子吃的多的話會讓胖子們看上去越來越胖, 胖子應該也懂得這個道理, 那么為什么胖子總是吃了又吃?吃得比別人更多還比別人更容易餓?

眾所周知人的飽腹感是由大腦控制的, 人的下丘腦有控制一個人的食欲的神經中樞, 這個神經中樞分為兩個部分, 第一個部分是攝食中樞, 第二個部分是飽食中樞。 那么是什么來刺激這兩個中樞呢?刺激這兩個中樞的是葡萄糖和游離的脂肪酸。

人吃飽了以后, 血液中的葡萄糖就會迅速增多, 葡萄糖就會刺激飽腹中樞, 飽腹中樞因為受到刺激就會興奮, 人就會有一種飽腹感, 這種飽腹感會防止人們吃地過多, 使人不想再吃了。

當人餓的時候血液中的葡萄糖含量就會減少, 人體就會自動燃燒脂肪來供能量, 血液中的游離脂肪酸增多的時候, 脂肪酸就會刺激攝食中樞, 人就會產生一種饑餓感, 這種饑餓感就會驅使人們吃東西。

為什么胖的人容易感覺到餓而且比常人吃的更多呢?

這可能是因為胖子的體內的組織對胰島素有一種抵抗性, 也就是人們常說的高胰島素癥, 肥胖者要是有這種癥狀, 就會導致肝內甘油三酯的合成量越來越多, 可能細胞的數目也會越來越多。 這也有可能導致血液中的游離脂肪酸越來越多, 游離脂肪酸多而葡萄糖少的話, 就會一直刺激攝食中樞, 使人一直有一種饑餓感, 一直有饑餓感的話就會一直想吃東西,

而且不會覺得飽, 所以肥胖癥的人會一直吃東西一直吃東西停不下來。

綜上所述肥胖的人比較容易感到餓可能是得了高胰島素癥。

肥胖的危害有很多, 肥胖不僅使人看起來不太美觀, 穿衣服不太好看, 還會對身體帶來很多傷害, 所以最好是盡早減肥。

研究表明世界上越來越多的人死于肥胖, 肥胖也是生命的殺手, 大多數肥胖是與基因有關的。 想要減肥的話就必須控制自己的食欲, 增加自己每天的運動量。

控制食欲的方法

1.像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎么吃東西的:餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物, 細嚼慢咽, 慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃, 淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜, 也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些, 都不只是淑女的象征, 它更是控制自己飲食的小小秘訣。 每吃一口咀嚼20下, 可以更好地體會到吃的樂趣, 也可以讓你有飽的感覺。 因此, 快改改你狼吞虎咽的習慣吧, 一點點小的改變, 就會塑造苗條健康的你哦。

2.消除壓力

人在低潮時或是累積不少壓力時, 很容易想用吃東西來抒發, 特別是甜食具有緩和壓力的作用。 再加上我們的身體記得這件事情, 因此更想要對甜食出手。 所以, 為了消除壓力, 在一天之中, 制造一些能放松的時間吧!點一盞蠟燭,

慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

3.要注意吃的順序

首先從湯開始, 再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材, 接下來是肉或魚等蛋白質類, 最後才是米飯等碳水化合物。 照這樣的順序吃, 把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後, 就能讓血糖慢慢地上升。 這樣的話, 身體不會吸收多余的膽固醇或中性脂肪等, 最適合減肥了。

4.無論如何, 肚子餓的時候吃一口巧克力解饞

只是吃一口巧克力沒關系吧!這樣想的時候, 要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。 可可亞含量高的巧克力可以抑制食欲, 只要吃少量就能得到滿足感。

5.敲打耳朵可以控制食欲

根據中醫的理論, 人體的各個部位是相連的。 它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位,即饑餓點,位于耳垂上方,反復按壓這個穴位就可以減少食欲。(參考網站:愛美女性網)

它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位,即饑餓點,位于耳垂上方,反復按壓這個穴位就可以減少食欲。(參考網站:愛美女性網)

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