做有氧運動可以減肥嗎

冬季寒冷， 最適合有氧運動減肥了。 下面的四種有氧運動能強力燃脂甩肉， 堅持鍛煉， 一定能瘦出迷人身材哦。

一、有氧操

練習有氧操不分天氣， 不分地點， 很輕松的就能維持固定的訓練。 我們可以選擇一種自己喜歡的健身操， 像是搏擊操或者是拉丁操， 隨著節奏不停的運動全身， 可以帶給我們很好的減肥效果。 而且經常跳有氧操還可以訓練我們的心肺功能， 讓身體變得更加柔軟靈活， 塑造完美的體型。

二、單車訓練

動感單車是健身房中最受歡迎的一個運動項目， 我們可以帶上耳機， 聽著節奏感超強的音樂快速的做踩踏的動作，