穿減肥服運動可以減肥嗎 揭曉10個最簡單有效的減肥方法

減肥服俗稱桑拿服、發汗服， 材料選用用無毒塑膠薄膜或防水透氣的PU塗層織物製成。 減肥服產品一般是密封套入式上衣和褲子，

其四肢、腰部、領口的開口處均採用束帶或鬆緊帶束扣在人體上， 在該上衣的兩腋下中間和褲子的下襠部中間也均開設有通孔。

中文名 減肥服

俗 稱桑拿服、發汗服

材 料 無毒塑膠薄膜

特 點 使用方便可靠、隔水

目錄

1 特點

2 功效

特點

減肥服所用材質是既薄又輕的全新材質,環保的色彩,獨特的制法,外層是防雨綢,內塗PVC塗層， 具有使用方便可靠、隔水、蒸汗效果好， 成本低、無毒、無害的特點。 故成為為減肥、舞蹈專業必備品， 越來越流行於在跳操、跑步、打球等運動中使用。

功效

穿上減肥服通過運動會加速脂肪燃燒。 每週2-3次的有氧運動會幫助你消耗多餘的熱量， 不但能夠減肥同時還會增加皮膚彈性、增長你的肌肉力量並通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，

讓你漸漸練出修長緊實， 毫無贅肉的身材。

很多人都問， 什麼才是最有效的減肥方法， 其實， 減肥不是說你要在某一段時間內怎麼怎麼樣， 而是， 你要養成可以維持一輩子的健康的生活習慣。 這樣才能瘦得健康， 又永不反彈。

1. 每週一次， 犒勞一下自己， 吃得好但熱量不多。 經常這樣犒勞自己， 就不會經常因為貪嘴而多吃了。 有幾種食物口味很好， 但是所含熱量卻不高：

龍蝦：每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。

蝦：12只大蝦所含熱量才60卡路里。

生奶油：一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。 做水果沙拉的時候加一兩匙， 一下子就能滿足自己的胃口了。

2. 高熱量的食物只能是“錦上添花”。 做水果沙拉的時候加一兩匙奶油， 就是“錦上添花”， 多加了反而弄巧成拙。

3. 除了早餐， 其他時間都把水當飲料喝。 早餐的時候， 可以吃杯新鮮橙汁， 喝杯牛奶等；但是其他時間， 以水代飲料和汽水。 特別是在夏天， 很多人就是因為不知不覺中喝了飲料， 每天多攝入了兩百多卡路里。

這樣一年累積下來， 多攝入的能量高達90000卡路里， 體重會增加25磅。 而且， 喝這些飲料， 不會讓人覺得飽， 更會不知不覺中多喝了。

4. 每天隨身帶本筆記本， 把自己吃過的東西都記下來。 研究人員發現這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。

5. 買個步數計， 給自己定個目標， 每天堅持走多1000步以上。 對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說， 最好堅持走多兩三千步。

6. 三餐後刷牙， 特別是晚餐後。

7. 每天吃五六小餐， 而不是每天吃三大餐。 研究發現：如果人們在午餐之前吃點小點心， 午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。 而且， 少吃多餐， 雖然攝入的卡路里一樣多， 但是這樣身體分泌的胰島素會比較少， 保持穩定的血糖濃度， 能減少饑餓感。

8. 每天走路45分鐘。 我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時是因為對於那些習慣久坐的人來說， 每天走路半個小時剛好能防止體重增加， 而對於想減肥的人來說， 就要每天走 5 公里多燃燒300卡路里才能達到效果。

9. 找個網友一起減肥。 研究發現找網友一起減肥，

比找能經常見面的朋友一起減肥效果更好。

10. 把衣櫃裡尺寸大的衣服清理掉。 一旦發現自己的衣服穿不下了， 那就能給自己一個危險的信號：身體又開始發胖了。 想到要花多很多錢去買衣服就會有動力保持體重了。