怎么吃甜食油炸食物不發胖

甜食是想要減肥的美眉絕對要少吃的食物， 油炸食物高熱量也是要避免的， 但是這類香香甜甜的食物卻又正好是女性朋友最愛吃的食物，

想要減肥卻控制不了自己的食物， 眼見著自己越長越胖是不是很懊惱?有沒有既能享受這些美食又不會發胖的方法呢?

其實只要注意吃法， 無論是甜食還是油炸食物都吃不胖， 該怎么吃呢?下面介紹一些不會發胖的甜食、油炸食物的吃法， 不想讓自己因為甜食而變胖可以試試這樣吃甜食。

1.巧克力

據說很少女孩能抵擋住巧克力的誘惑， 然而巧克力是一種高熱量、高蛋白的食物， 脂肪和糖分含量都很高， 常吃巧克力， 發胖是遲早的事， 那么怎么吃不會發胖呢?少吃添加牛奶和糖分的巧克力就可以了， 想吃的時候盡量選擇黑巧克力， 當然是要控制食用量。

2.蛋糕

蛋糕的高油脂高糖分自然不必說， 多吃會胖，

這也是常識， 可是又想吃， 怎么辦?可以在吃蛋糕錢先吃點水果， 跟別人共享一個蛋糕， 不要吃奶油、巧克力、布丁、果醬這些蛋糕上油脂、糖分高的東西， 吃過蛋糕之后要吃清淡點， 可多吃些蔬菜水果， 最重要的是要吃的少， 過一下癮就好了， 不可把蛋糕當飯吃。

3.冰激凌

冰激凌中的鮮奶油、牛奶和糖分， 是高脂肪高熱量的食物， 多吃會發胖， 因此可以選擇低油低糖的冰激凌， 最好一個月吃一個就好， 不要多吃。

4.薯條

吃土豆能減肥， 但是薯條就不一樣了， 炸過之后的土豆條熱量非常高， 尤其是快餐店炸出來的哪些薯條， 熱量更高， 因此想吃薯條的話可以自己動手用橄欖油炸制， 吃之前用吸油紙將多余的油吸掉， 而炸的時候可以先將薯條煮熟再炸，

這樣土豆條吸的油會更少， 這樣就減少了油脂的攝入， 適當吃才不會脂肪超標。

5.炸雞腿

香噴噴的炸雞腿， 有多少人忍得住誘惑?炸雞腿熱量非常高， 想要減少熱量可以在吃炸雞腿的時候搭配蔬菜沙拉吃， 最好是將外面的酥皮去掉， 不吃， 這樣才能減少油脂， 吃過之后最好做一些運動來消耗脂肪， 這樣才不會讓脂肪留在體內導致肥胖。

甜食、油炸食物都是油脂超高、熱量超高的食物， 常吃肯定會發胖， 不想發胖自然要控制吃的量， 適量吃再搭配水果蔬菜， 才能減少熱量及油脂的吸收， 不加節制的吃這些東西， 想保持身材是不可能的， 因此控制量最重要。

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