完美的身材總是要求凹凸有致的曲線， 臀部是至關重要的部位， 怎樣提臀呢?39減肥編輯推薦你做美臀提臀瑜伽動作， 簡單幾個動作每天堅持30分鐘你就能擁有水蜜桃般的完美臀部，
1.弓式
將重心放于腹部， 臀部用力， 頭部以及身體上半部微抬， 雙手抓住雙腳踝， 有效鍛煉臀部肌肉線條。
2.蝗蟲式
先俯臥于地， 雙手放置身體兩側， 頭部保持正中位置， 臀部及大腿肌肉緊收， 透過腰背力量讓雙手及雙腿漸抬， 僅剩腹部平貼地面支撐身體。
3.眼鏡蛇式
俯臥于地， 雙腿伸直， 手掌貼平地面將上半身撐起， 此時肩膀應放松， 腹部屏貼地面， 讓脊柱盡可能伸展。
4.側抬腿式
呈側躺姿， 以雙臂撐起上半身， 并抬舉筆直右腿， 籍以鍛煉腿部線條并帶動臀部肌肉。
