夏季想要減肥吃什么好 推薦下面這些食物

減肥要注意飲食熱量的控制， 所以選擇正確的食物是很重要的。 那么夏季減肥吃什么食物好呢？

夏季減肥吃什么

蓮藕

蓮藕的利尿作用，

能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。

韭菜

很多人都不知道韭菜可以減肥。 韭菜是粗纖維蔬菜。 在腸道吸收水后會迅速膨脹， 因此形成飽脹感， 可以減少人的適量。 同時韭菜還有潤腸通便的作用， 可以幫助排出體內的多余物質。

西紅柿

夏季也是西紅柿最多的季節， 西紅柿含有番茄紅素可以有效的預防癌癥， 同時西紅柿還富含維生素， 可以為身體補充營養， 而西紅柿的含糖量也非常低， 吃西紅柿也是有利于減肥的， 而且， 想減肥最好是生吃西紅柿， 這樣可以減少油脂的攝入。

菠菜

菠菜以鐵含量豐富而被廣為人知。 但是菠菜減肥也是不容忽視的。 菠菜可以預防肥胖癥、高血壓和糖尿病。 菠菜還有消除下半身水腫的功效哦。

黃瓜

黃瓜一直被稱為是減肥的圣品， 因為黃瓜富含纖維素， 還有一種特殊的物質可以抑制脂肪在腸道的吸收， 夏天， 生吃黃瓜是最好的減肥方法，

因為生吃黃瓜沒有任何的油脂， 減肥的效果非常好， 黃瓜是怎么吃都不會發胖的。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動。 加強消化能力， 且含有豐富的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益， 因此有助于排毒。 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，

加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜， 能分解體內積累的毒素， 有助排便。

苦瓜

夏季吃苦瓜， 可以消暑排毒。 不過， 因為苦瓜味道較苦， 很多人可能很少吃， 但是苦瓜減肥的效果非常好。 如果能夠吃涼拌苦瓜， 那減肥的效果是更好的， 如果， 不能吃涼拌苦瓜， 可以吃清炒苦瓜， 少放一些油， 也是不錯的。