生活中怎么瘦腿 7個有效瘦腿的習慣

生活中有許多不良習慣會導致腿越來越粗， 既然有導致腿粗的不良習慣， 也就有能夠瘦腿的良好習慣。 小編給大家介紹幾種有助于瘦腿的生活習慣， 堅持下去瘦出細長美腿不是問題！

講究吃的合理

專家認為， 大多數腿部減肥不成功者， 主要是由于太依賴鍛煉， 而不注意飲食。 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。 但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。 飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。 例如， 多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食， 尤其是快餐等。

飯后站一會或散步

你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯后出去散個步。 “飯后走一走， 活到99”， 出去走走可以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 并且讓自己變得更加健康， 或者也可以去洗洗碗， 收拾一下廚房， 總之就是能站著千萬別坐著。

每天刮腿20分鐘

買一只牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完后不要接觸冷水， 直接睡覺。

騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑的活動，

也是一種很好玩的運動。 有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多余的脂肪就會很容易消失了。

多走樓梯

上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯后可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部做個減肥。 走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液循環， 促進脂肪的燃燒。 想瘦腿的美眉們， 不妨多走走樓梯， 會讓你有意想不到的驚喜的。

打松肌肉

預防肌肉型小腿的工作必須做足。 首先， 要從生活小細節出發，

調整好自身的站姿與走姿， 平時多做腿部按摩運動， 這樣使你的肌肉型小腿在運動按摩中， 得到放松。 通過按摩使肌肉變軟， 可到達較好的瘦小腿效果。 端正自己的站姿是非常重要的， 也是肌肉型粗腿最基本的一個方面。 首先， 正確的站姿不但對難看的腿型有矯正的作用， 而且會使人的整個體態更加端莊。 結實臀部和大腿的肌肉， 還能改善經常駝背的不良習慣。 動作要領：挺腰收腹抬頭挺胸， 并要將這種習慣保持下去。 久而久之， 肌肉型粗腿的難看腿型就會漸漸得到改善。

女性瘦腿吃什么好

芝麻。 芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。 芝麻還含有亞麻仁油酸成分， 可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。 吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

紅豆。 紅豆含有石堿酸， 可以增加腸胃蠕動， 促進排尿。 還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。 紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物， 對美腿瘦身都有不錯的效果。

香蕉。 雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。

香蕉含有非常多的鉀， 對于消除體內多余的鈉和水分有特別強的效果。 但是一天內吃香蕉不可以過多， 以免引起腹瀉。

木瓜。 別以為木瓜只有豐胸的作用， 其實木瓜也能瘦腿呢。 當脂肪堆積在下半身的時候， 吃木瓜瘦腿就最適合不過了。 木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素， 可以幫助分解脂肪， 讓雙腿變得纖細有骨感。

葡萄柚。 葡萄柚可以加快新陳代謝， 同時葡萄柚的卡路里低， 含鉀量高， 絕對是瘦腿的最好水果之一。 但是葡萄柚比較酸， 吃不了酸的女生要慎重。

菠菜。 菠菜對于瘦腿有很強的功效， 菠菜含有豐富的鉀， 除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚干燥， 預防雙腿出現皺紋。

獼猴桃。 獼猴桃是維生素C之王， 同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。（參考網站：家庭醫生）

同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。（參考網站：家庭醫生）