夏天快到了 肚子上的肉肉該怎么辦！

現在距離夏天已經不遠了， 到時候就要換上清涼的短褲和短袖了。 你是不是已經開始擔心肚子上的贅肉給自己添堵了呢?其實在夏天前， 你還是可以拼一波的。

四招幫你輕松瘦腹

1、良好的坐姿

如果你是學生黨辦公族， 那么請保持端正的坐姿。 坐姿不端正不僅更易感覺疲勞， 還容易導致下半身水腫肥胖。 而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳， 也有利于消耗脂肪。 可是再好的坐姿都不能保持太長時間， 怎么辦呢?我們可以利用番茄工作法來休息， 每坐45分鐘左右就站起來活動或者做一些拉伸。 如果可以， 還是盡量避免坐著。

2、飯后活動很重要

很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著， 其實這種做法是對減肥很不利的。 有研究表明， 脂肪在飯后更容易囤積。 你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉。 但是立刻起來運動也是不對的， 可以坐5—10分鐘左右，

然后起身步行。 俗話說飯后百步， 走個15分鐘能幫助食物更好的消化， 還能消除胃脹的感覺。

3、拒絕酒精

不難發現， 喜歡喝酒和經常喝酒的人， 都會有一個大大的“啤酒肚”。 當然攝取少量酒精是不會讓人發胖的， 不過喝多了的話就很容易導致肥胖。

一毫升的酒能夠產生7000卡的熱量。 這么高的能量攝取過量的話很容易使人發胖， 特別是腹部。

4、飯前半小時吃蘋果

我們都有這樣的體驗， 肚子餓的時候吃個蘋果會感覺很飽。 這是因為蘋果含有的一種特殊果膠， 這是一種可溶性的纖維質， 到了腸道后可以很大程度上填滿腸道， 所以我們很快就產生了飽腹感。 飯前吃個蘋果能有效地減輕我們對正餐的食欲。

腹部減肥吃什么

1、菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”， 一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

2、香蕉

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，

吃了以后可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利。

3、葡萄柚

酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什么葡萄柚在減肥時也會被列為必食的風云水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C再適合不過了。 至于很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。

堅持一兩個月， 讓自己輕松整個夏天， 如果你希望快速減掉肚子上的贅肉并且不反彈，

那么一定要養成健康的生活習慣， 美麗人生從現在開始。