不是都說天天忙碌操心， 人會瘦么？怎么每天廢寢忘食的工作， 辛苦的自己都看不下去了， 結果不僅沒瘦， 還有變胖的可能性呢？有研究發現， 睡眠不足， 其實是會胖的哦！
【充足的睡眠有助于消耗熱量】
“天天睡還不起， 想變成豬么？”沒少聽過這句話吧？但其實反了哦， 睡眠充足的人反而更易瘦。 研究發現睡眠充足的人會比睡眠不足的人每天多消耗385卡路里， 算下來， 相當于吃了4片面包呢！
而且在攝入的碳水化合物相同的情況下， 睡眠不足的人會有更多的脂肪和偏少的蛋白質攝入量。 這是因為睡眠不足的情況下， 身體的新城代謝速度也會減緩， 身體自覺認為你需要更多的能量， 從而使得你在不知不覺中吃更多的食物。
最關鍵的是， 這還是一個惡性循環， 本身睡眠不足的情況下， 吃了更多的食物， 然后身體又判斷此時你能量夠了， 不需要睡眠， 接著又開始無限。
【保證充足的睡眠很重要】
對于女生來說， 充足的睡眠不僅是最佳的保養品， 也是助瘦的利器。 每天一定要保證7-9小時的睡眠， 這樣才更有利于減肥。
睡前飲食難以深度睡眠
1【睡前吃東西】：人一旦進入深度睡眠的時候， 人體的的個個機能就會將節奏放慢， 有很多器官已經處于休眠期。 如果睡前吃東西， 就會刺激腸胃消化功能的再度復蘇， 給睡眠帶來的一定的符合， 直接會影響到睡眠質量。
2【睡前喝東西】：很多人臨睡前可能都會有喝點咖啡或者喝點濃茶的習慣， 事實上是這兩種類型的飲品有很大的刺激性， 喝了之后容易讓人產生興奮精神的感覺。 這樣會導致我們很難進入睡眠。
睡覺環境可以直接影響向睡眠質量
1【開燈睡眠】：開著燈睡覺是一個很不好的習慣， 臨睡和睡眠中的時候我們的眼睛可能就是處于休眠狀態， 燈光很容易讓我們被驚醒， 還有可能會導致心神不寧，
2【不要讓風扇和空調的風直接吹到身上】：一旦人體進入深度睡眠的時候， 我們人體的個個機能對于環境的適應能力就會變低， 風直接吹到我們的身上很容易讓我們感覺不適應， 過寒過涼更容易刺激我們的睡眠。 冷也好， 熱也罷， 只要讓室內的空氣流通就好。
不正確的睡眠姿勢影響睡眠質量
1【把頭藏在被窩里面】：很多人多喜歡捂著被子睡覺， 這樣無形的就給我們的呼吸功能增加了一定的負擔。 我們呼吸的都是自己吐出的廢棄（二氧化碳）容易造成缺氧， 這樣不正確的睡眠姿勢會影響睡眠質量。
2【最完美的睡姿有助于睡眠質量】：很多人都喜歡趴著睡覺，
