辛苦減肥卻又反彈到原來， 太委屈了。 那么減肥反彈的原因是什么？真相竟然如此簡單。
1、吃減肥藥：反彈率：50%
減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，
2、不吃主食：反彈率：35%
白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。 碳水化合物又是脂肪燃燒的必要成分， 如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B， 也很難真正變成瘦體質。
3、單一食物：反彈率：95%
單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素， 身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養， 而逐漸退化， 身體各項機能都可以逐漸變壞。 長時間使用這種方法來減肥的女生， 生理期都會受到影響。
4、低卡食物：反彈率：70%
一些低卡路里的食物， 例如香菇、豆腐等非常受歡迎。 這些食物對身體的確有益。 一旦身體攝取營養的平衡被打破， 復胖將如影隨形。
5、激烈運動：反彈率：30%
激烈運動后， 身體的疲勞感和無力感都非常強烈， 為了撫平疲勞感， 會不自覺吃掉大量食物來補充體力。
6、不吃油：反彈率：90%
油脂不能完全不攝取， 否則皮膚和頭發都會變得干燥， 指甲也容易斷裂， 結果就算是體重輕了， 也不會有白里透紅的好氣色。
減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況， 而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后， 無需做維持的努力。 其實， 保持“不反彈”的關鍵在于自身， 以下方式是減肥不反彈的方法。
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。
1、細嚼慢咽， 不要狼吞虎咽。 這不僅有助于消化也有利于養生。
2、吃八分飽， 不管出席多么盛大的宴會， 不管有多么喜愛的食品、飲料（尤其是酒）， 不要沒有限制。
3、定時定量， 少食多餐， 把一天的量分成4-5餐， 切饑飽不定， 暴飲暴食。
4、早吃好， 午吃飽， 晚少吃， 注重早餐質量， 一定要有蛋白質食物， 睡前兩小時不要進餐。
5、食物要多樣化， 不要偏食。 像蛋白質和碳水化合物一樣， 脂肪也是身體的一種重要營養， 不包括任何脂肪的飲食，
6、多多飲水。 在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。 最好每天喝6？8杯水（約兩升）， 還應吃大量的蔬菜和水果。 這樣可以獲得更多的維生素和礦物質， 及時彌補水分的不足。
7、自己做飯。 最好你親自下廚， 可以選擇更天然的食品。 如全麥面包和餐后水果等。
8、增加纖維。 每日飲食中要含有約20克纖維。 這樣可以少吸收90卡路里熱量， 富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
9、控制食欲。 應當學會抵制美味佳肴的誘惑。 食欲往往產生在下午， 做飯時和上床前， 此時， 您應吃些天然的低脂肪食品， 疏導食欲的最好辦法之一是運動。
