女人過了30歲之后， 就可以發現自己的新陳代謝開始變的很緩慢， 稍微不注意就有可能造成脂肪堆積再后面就是身材變形。 所以女人一旦過了30歲之后， 減肥方式一定要和20歲的自己有所區別。
1、食物的選擇
食物的選擇對于減肥來說是很重要的， 為了更好的循環和代謝， 可以選擇一些低熱量和可以促進消化的食物， 這樣可以有效的緩解腸胃的負擔， 促進腸胃的活動。 在這里推薦大家可以吃一些可以清除體內毒素的食物， 這樣還能有效的抑制體內毒素和脂肪的堆積。
上了年紀最怕的就是被便秘困擾， 一旦便秘體內的毒素就會聚集起來， 然后就會從女人的臉上或者身體上體現出來。 最常見的就是變胖， 只進不出的這種堆貨習慣， 不管是在生活中還是飲食上面希望你都不要有。
將體內的毒素清除出去還能有效的預防皮膚變差， 一起身材走樣的問題。
2、養成生活習慣
為了保證身體正常的循環， 所以生活習慣一定要養好， 最好能保證早睡早起。 早睡早起不僅有益于身體健康， 還能夠讓激素正常分泌。 這樣身體才能夠分泌瘦素以及成長激素， 而這對于抑制食欲以及促進身體的代謝也有很好的作用。
早睡早起還能減少吃宵夜的概率， 睡的晚的人有時候在睡前會出現肚子餓想吃東西的現象。 如果這個時候你沒控制住自己， 那么長胖就是妥妥的了。
在養成良好習慣的同時， 最好還能保證三安的正常飲食， 每餐吃到八分飽左右就可以。
3、適當的運動
如果在二十幾歲的時候， 你沒有運動的習慣， 那么過了三十歲一定要養成定期運動。 適當的有氧運動可以幫助人們減掉脂肪， 在做有氧運動的同時還可以配合一些適當的力量訓練。 力量訓練可以有助于肌肉生長， 肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的20幾倍， 所以身體肌肉含量增高， 那么燃燒的熱量就增加， 新陳代謝也就加快。
也就是說， 增加肌肉含量可以提高身體的新陳代謝。
年齡增大之后， 新陳代謝就會變慢， 為了提高新陳代謝的速度， 幫助減掉更多的贅肉， 一定要保證充足的運動。
對于一些工作比價繁忙的人， 如果沒有時間可以做運動， 那么也可以選擇在睡前做一些瑜伽。
