別以為只有脂肪才是身材大敵， 浮腫也不能忽視， 臉部、腿部浮腫也會讓人看起來胖。 其實很多人只是腫不是“胖”。 今天這3組按摩減肥動作， 針對臉、腹、腿， 每天花上短短時間就可以有瘦腹瘦腿的效果， 重要的是會身型看起來小一圈。 下面就跟小編一起來詳細了解吧！
淋巴按摩的減肥效果：
淋巴液是通過肌肉的活動使其流動起來的， 但是因為淋巴液的流動速度比血液的流動速度要慢， 由于肌肉僵硬和運動不足等原因， 肌肉的活動能力變差， 所以淋巴容易停滯下來。 如果流動不暢， 淋巴就無法發揮其凈化身體的作用。 多余的水分、身體的老舊廢物就會沉積下來， 這樣的話， 就會導致身體水腫， 肌肉僵硬酸痛， 免疫力低下等， 從而導致身體不適。 而隨著年齡的增長， 身體就越容易沉積老舊廢物。 而淋巴按摩的目的在于， 幫助淋巴液流動得更加暢順，
淋巴按摩的做法：
淋巴按摩是沿著淋巴的流動， 用手進行按摩的一種方法。 用手掌心和4根手指來進行揉按、輕輕敲打等， 提高身體各部位的機能， 養成易瘦難肥的體質。 手部抹上精油或是啫喱等再進行按摩， 或是在洗完澡之后， 身體暖和的時候進行按摩的話， 效果會更好。 要注意， 按摩之后要補充足夠的水分。
按摩的注意點：
身體十分疲憊、發燒等生病， 或是身體不舒服、受傷、懷孕初期等情況下， 要有節制地練習。 在飯后兩小時內， 或是喝酒之后， 要有節制地做動作。 還要注意， 如果按摩時方向與淋巴流動的方向相反的話， 會有反效果。
（1）腿部按摩
由于小腿肚是特別容易浮腫的部位。 是不是到了晚上， 有很多人感覺到小腿肚變得僵硬了呢？這時候， 順著膝蓋內側所在的淋巴結的方向按摩腿部， 這樣就能讓腿部不那么容易浮腫。 每條腿按照動作1～3的順序， 各按摩1分鐘。 在辦公室的時候做動作1， 回家之后按照1～3的順序再進行練習也可以。
1.兩手攤平， 用手握住在腿部軟骨周圍的部位。 握的時候一邊使力， 一邊交換雙手， 向上搓揉腿部， 直至到達膝蓋內側淋巴結向為止。
2.用兩手包住小腿肚內側的肌肉， 大力進行揉按。
3.手指并靠在一起， 手掌做出一個漏斗形， 在小腿肚內側從下往上輕輕地拍打整個小腿肚。
提升動作效果的建議：
一邊進行按摩， 腿也一邊活動一下。 同時利用上半身， 用力地揉按腿部。
（2）腹部按摩
浮腫也是造成腹部變成游泳圈的原因之一， 另外， 由于下腹是內臟淋巴結集中的地方， 讓腹部的淋巴液流動， 就可以改善內臟的不適， 對于減肥也有很好的效果。 按照1～3的順序， 每個動作持續做1分鐘。
1.用整個手掌心來搓揉下腹。 首先， 右手放在左邊的側腹上，
2.用拇指和其余四根手指抓住腹部的贅肉， 左右兩手動作方向相反向地搓揉腹部贅肉。 慢慢地對整個腹部進行揉按。
3.5個手指并攏， 手掌做出一個漏斗形， 從下往上拍打整個腹部。
提升動作效果的建議：
不僅是手部的動作， 在搓揉的時候， 讓上半身同時轉動起來， 這樣效果會更加好。 不停地進行搓揉， 直到身體變暖和起來為止。
動作介紹：
（3）臉部按摩
臉部浮腫多是由于淋巴液堵塞在頸部所導致的。 想要消除臉部浮腫， 讓臉變小， 重點是從脖子開始按摩。 如果淋巴的流動變得流暢的話， 血液循環也會變好， 皮膚也會變得更加細膩有光澤。
1.一只手放在耳朵的下方， 另一只手在鎖骨到肩頭的位置之間移動。 在移動的過程中， 手輕輕地搓揉經過的位置。
2.兩手除了拇指以外的4根手指貼著下顎。 沿著臉部的頜骨線條， 一直搓揉至太陽穴的位置。 然后是從鼻翼到太陽穴， 額頭到太陽穴， 按照這樣的順序輕輕地進行搓按。
3.側著臉， 沿著臉部下頜骨到整個臉頰部位， 用兩手手指交替進行按摩。 輕輕地按就可以了。 兩手呈現“T”字的角度是手部動作的重點。 最后沿著臉部頜骨的線條， 輕輕地拍打臉部。
提升動作效果的建議：
利用按摩用的啫喱或是精油來進行按摩的話， 會更容易揉按， 同時還可以起到護膚的作用。
按摩減肥的好處
按摩能夠幫助人體疏活經絡。達到理順氣血、調整內臟平衡的效果，還能抑制食欲，起到減肥的作用。
按摩通過外力刺激身體的相應部位，進而改善身體經絡，以期起到相應的作用。但是通過按摩控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來的了。
當然，按摩對身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法。但要說這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務是抓住了有些人想輕輕松松、不費力就減肥的心理。
不過按摩減肥既然無效，也不用太擔心反彈的問題，權當放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃，那非長胖不可。
絡按摩減肥不依靠針藥，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。
使身體各個系統形成協調、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞，使身體肥胖部位的脂肪細胞數量大量減少。
因為減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進毛細血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞，體內也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變弱，血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環、循環發生障礙，使身體產生各種疾病。
經絡按摩通過對人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經絡，調理機體平衡，使臟腑的機能變得更強，有助于排出多余的垃圾和毒素，改善腦部血液循環，對偏頭痛有明顯的效果，并具有改善睡眠的作用。
通過按摩師的按摩還可促進消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預防和治療便秘，并且可以促進血液循環、促進臟腑功能。（參考網站：三九養生堂）
按摩減肥的好處
按摩能夠幫助人體疏活經絡。達到理順氣血、調整內臟平衡的效果，還能抑制食欲，起到減肥的作用。
按摩通過外力刺激身體的相應部位，進而改善身體經絡，以期起到相應的作用。但是通過按摩控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來的了。
當然，按摩對身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法。但要說這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務是抓住了有些人想輕輕松松、不費力就減肥的心理。
不過按摩減肥既然無效，也不用太擔心反彈的問題，權當放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃，那非長胖不可。
絡按摩減肥不依靠針藥，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。
使身體各個系統形成協調、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞，使身體肥胖部位的脂肪細胞數量大量減少。
因為減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進毛細血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞，體內也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變弱，血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環、循環發生障礙，使身體產生各種疾病。
經絡按摩通過對人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經絡，調理機體平衡，使臟腑的機能變得更強，有助于排出多余的垃圾和毒素，改善腦部血液循環，對偏頭痛有明顯的效果，并具有改善睡眠的作用。
通過按摩師的按摩還可促進消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預防和治療便秘，并且可以促進血液循環、促進臟腑功能。（參考網站：三九養生堂）
