一、自制減肥零食
1、香蕉木瓜酸奶
將香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起攪拌打碎后就可以了， 酸奶最好選原味低脂的， 因為香蕉和木瓜是有甜味的，
2、核桃雞蛋羹
做法：先將核桃仁剝出， 用手掰成小塊狀， 待水燒開后放入核桃， 再打入一個雞蛋， 將火關小撈出雞蛋泡沫， 讓雞蛋煮至八分熟就關火， 最后放入少許冰糖即可食用。
3、腰果蓮子湯
做法：先將蓮子用水泡軟， 然后將它和腰果一同放入鍋中， 用中火熬煮， 等到腰果和蓮子都煮松軟后， 再加入少許蜂蜜調味即可飲用。 腰果蓮子湯清淡素雅， 熱量在80-100大卡之間， 很適合下午茶時間飲用， 能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力， 對減肥很有幫助。
二、自制減肥飲品
番茄甜橙汁
主料：番茄80克、橙子100克、西芹30克、鹽1克、各適量
制作方法：
1、番茄、甜橙洗凈去皮， 切成小丁， 西芹洗凈切丁。
2、將番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁機中榨汁， 加入鹽及冰片。
3、用干凈紗布濾過后， 倒入杯中即可飲用。
粉紅的吻痕
材料：250毫升新鮮牛奶、125克草莓、1--5 小勺檸檬汁、25克食用糖、一顆櫻桃
制作方法：
1、將洗凈的草莓均勻地切成小塊， 放入榨汁機里。
2、隨即倒入牛奶， 放入檸檬汁， 均勻攪拌兩分鐘。
3、再放入食用糖， 繼續攪拌， 直到混合物均勻地成糊狀， 裝杯， 如果你愿意可以加入少許的新鮮奶油， 再裝點上鮮紅的櫻桃， 享受吻的甜蜜。
豆漿咖啡
材料：豆漿、咖啡、吉利丁片
制作方法：
1、倒半杯熱咖啡備用， 用微波爐將豆漿稍微加熱， 再將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合， 即可飲用。
2、還可以在豆漿咖啡的混合物中加入少量吉利丁。 將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化，
飲用：
1、運動前30分鐘或運動后都可食用。
2、喝咖啡時， 可用無糖或低糖豆漿取代牛奶作為咖啡伴侶。
