怎么選擇瓜果幫助減肥

減肥在達到效果的同時， 而且也不要忘了健康。 所以應該選擇適合的食物才能達到減肥的效果。 并且不影響健康。

時下， 很多人為了減肥以瓜果代替主餐，

認為瓜果富含纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質， 可以放心大膽地吃。 對此， 并不是所有瓜果吃了都有減肥的功效， 且單一的飲食對健康并無益處。 比如， 半個西瓜產生的熱量大約是680卡， 相當于三碗米飯， 香瓜、西瓜、木瓜等水果含糖量也都較高， 吃多了易轉化為脂肪堆積。 現代營養學要求， 人體每天應少量、多種類攝入食物。 黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質、碳水化合物方面含量低， 膳食纖維含量高， 確實有利于減肥。

此外， 選擇瓜果還應該根據自身體質， 體質熱的人經常會臉色紅赤、口渴舌燥， 喜歡吃冷飲， 這樣的人要多吃寒涼性的水果， 如香瓜、西瓜、甜瓜、黃瓜等。 冬瓜是最具清熱、利尿功效的蔬菜， 民間有“冬瓜入戶，

不進藥鋪”之說。 此外， 苦瓜有清熱解毒的功效， 還含有較多的脂蛋白， 可促使人體免疫系統抵抗癌細胞， 經常食用， 可以增強人體免疫功能。