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減肥吃什么水果蔬菜好

水果蔬菜是我們的生活中不可缺少的食物,那么在我們的生活中有哪些蔬菜水果適合正在減肥的人呢?下面給大家介紹減肥吃什么水果蔬菜好,

供大家參考。

絲瓜

絲瓜含豐富維生素A、B群維生素、維生素C和鈣、磷、鐵等營養成分,對人體有益。此外,絲瓜中所含的黏液, 能使排泄通暢,且熱量較低,利于減肥。

芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

番薯

番薯熱量低,食后很容易產生飽腹感,無論用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。營養學研究發現,適量食用番薯能夠預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,讓皮下脂肪減少,

避免出現肥胖。

大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。

胡蘿卜

容易發胖的人,大多是因為代謝能力差,循環功能不佳,使大量脂肪、水分堆積在體內,新鮮的胡蘿卜汁就像一把強有力的刀,用來切斷這種惡性循環。每天喝一點胡蘿卜汁,可提高新陳代謝的速度和品質,自然的降低體重。

冬瓜

冬瓜是非常好的減肥食品,冬瓜中不含脂肪,并且含有豐富的纖維、鈣、磷、胡蘿卜素等營養物質。冬瓜中還含有一種叫丙醇二酸的成分,能夠有效防止體內脂肪堆積,有減肥瘦身的作用。冬瓜中所含的葫蘆巴堿,同樣能夠促進人體新陳代謝,抑制體內糖類轉化為脂肪。

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