吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎 減肥吃什么水果好

很多人減肥基本都從食譜入手， 大多數人會選擇吃蔬菜沙拉， 這個真的能減肥嗎？減肥吃什么水果比較好呢？

吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎

理論上來說， 吃蔬菜沙拉有一定的減肥功效。 因為蔬菜是高纖維的低卡食物， 不但可以增強飽腹感， 還不會導致身體攝入過多熱量， 適量的食用蔬菜沙拉， 再結合運動， 是能減肥的。 但要注意以下幾點：

1、蔬菜沙拉只是輔助， 不能替代主食。

蔬菜沙拉里沒有淀粉、脂肪，

2、要選用新鮮的蔬菜

生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜， 如果已經在冰箱存放了一兩天的蔬菜不適合生吃。

減肥吃什么水果好

1、蘋果

蘋果的卡路里極低， 營養價值非常的高，

2、番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低（每200克含30卡路里）， 用來減肥比較合適。

3、香蕉

香蕉的糖分高但是卡路里低， 吃可以刺激腸胃蠕動， 防止便秘。

4、葡萄

葡萄是高糖分的水果， 但是熱量極低， 所以葡萄也是可以幫助減肥的， 但是要適量食用。