對于大肚腩， 每個人都是很厭惡的。 那么， 到底要如何才能減掉肚子上的肥肉呢？來了解一下肚子胖怎么減肥快吧。
運動不僅可以促進體內系統的新陳代謝，
多吃些有益于消化但脂肪含量少的食物。 例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。 吃這些東西， 不僅僅能減肚子， 還對人體的其他方面有些很大的益處， 例如吃蜂蜜就有利于保持一個干凈清爽的皮膚。
還可以多吃流食， 例如粥、湯水、豆漿、果汁等等食物。 減肚子的時候， 就怕的就是吃高熱量的食物了， 一旦吃的熱量過剩， 辛辛苦苦減的肚子很快就會反彈回來， 得不償失。 這時候吃這些熱量低的流食就再好不過了， 不僅熱量低， 還有助于消化， 同時防止了食物在肚子里停留過久的時間，
晚飯后半小時， 讓整個身體背向著緊貼墻壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為準。
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。
每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
坐于墊上， 雙腳屈膝合并， 腳尖輕輕地放在地上， 雙手置于臀部后方， 上半身盡量挺直并維持一直線， 眼睛直視前方。 注意不要把脖子縮起來， 盡量保持平穩放松。
躺在床上， 臀部以下要留在床外， 膝蓋彎起， 使大腿在腹部上方。 雙手伸直與身體的兩側， 手掌朝下， 放在臀部之下。 腹部用力， 慢數到5的速度， 把腿往前伸直， 是身體成一直線。 然后再以相同的速度和姿勢回到原位。
