首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 運動減肥

呼啦圈轉多久才有減肥效果 呼啦圈減肥也需講究正確方法

啦圈運動并不是一種運動強度特別強的運動,如果沒有每天堅持,并且每次堅持的時長不足夠,那么是很難產生減肥的效果的,來了解一下呼啦圈轉多久才有減肥效果吧。

一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強,只有適當延長運動的時間,并且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

轉呼啦圈的時候,呼啦圈越重,減肥的效果就會越好,實際上不是這樣的,因為如果呼啦圈的過重的話,對腹部和腰部的撞擊力就會很大,這樣可以能這些部位造成傷害,因此,要選擇質量比較合適的呼啦圈。

由于呼啦圈并不算是那種特別劇烈的有氧運動,因此還是需要長時間的堅持才能夠看到明顯的效果。而呼啦圈雖然能夠對女性的腰部進行減肥,但是對于腰部還是有一些傷害的,女性朋友在進行轉呼啦圈減肥的時候一定要注意好安全,盡量避免受傷。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示