有很多的人想要減肥， 但又不想動起來， 在這個時候他們一般就會采取節食的方法來達到減肥瘦身的效果。 這種減肥方式在初期會有很大的成效， 但逐漸的會進入一個沒有變化的狀態， 到了后期則非常容易反彈。
節食減肥得不償失， 既損壞了身體又沒有達到一個滿意的效果。 不用動又能吃得好還能瘦的減肥方法， 誰不心動呢？那就一起來看看減肥時期吃東西的正確吃法吧。
選擇低熱量的高蛋白食物
要減肥， 吃得少不如吃得巧。 在減肥期間要補充足夠的蛋白質， 蛋白質會讓人有持久的飽腹感， 特別是動物蛋白。 但需要注意， 要挑選脂肪較少的瘦肉部分， 避免使用過多的油來烹飪， 盡量用蒸煮的方式。 除此之外還要控制好攝入的分量， 避免積累多余的脂肪。
多吃富含膳食纖維的食物
便秘會導致毒素和廢棄物不斷在體內積累， 讓人變得肥胖。 膳食纖維能夠幫助清理腸胃， 及時排除身體內的毒素和廢棄物。 膳食纖維不僅能提高身體的排毒能力， 而且還能延長身體的飽腹感， 減短空腹的時間， 幫助我們改掉喜歡吃零食的壞習慣。
適當的減少攝入碳水化合物
有很多人推崇低碳減肥， 他們甚至可能不吃米飯等主食， 這樣會破壞體內營養均衡。 碳水化合物是人體必須的營養素之一， 不能完全杜絕碳水化合物的攝入。 但如果平時攝入過多， 會導致肥胖。 所以在平時可以減少米飯、面條等主食的攝入量，
來源:圖蟲作者:131560620746219838
