飯后是很容易囤積脂肪的， 但我們在飯后進行一些運動， 可以幫助我們消耗脂肪， 對減肥是很有幫助的。
1、散散步
飯后散步是許多人選擇的一種方式，
2、站立
飯后站立半小時， 堅持站立半小時以上， 效果最佳。 站立只需要一堵墻， 然后再回到墻。 標準姿勢是抬起頭和胸部， 腳跟在一起， 腳趾盡可能張開。 直線， 膝蓋并攏， 包括下半身在內的整條腿都緊緊地貼在墻上， 從脊柱， 臀部， 腰部到肩膀， 最后是頭的后部， 全部平放在墻上。 在此過程中， 放松肩膀和雙手。 但必須將臀部夾緊。
3、飯后半小時站在墻上
飯后站在墻壁上可以改善消化道的血液循環， 幫助消化， 防止便秘， 排毒， 并且對減輕腹部體重有顯著作用。 站立本身是一種簡單的運動， 可以燃燒卡路里并幫助減輕體重。
注意正確的姿勢。 將整個身體靠在墻壁上， 并夾住臀部， 使臀部， 背部， 腿部， 腰部， 頭部， 頸部等盡可能靠近墻壁。 這對于燃燒卡路里和脂肪非常有效。
4、輕輕揉腹部
伸直雙手， 將其放在肚臍上， 拇指交叉， 手掌對準肚臍， 男性的左手在下方， 女性的右手在下方。 稍吸一口后， 合上小腹， 順時針摩擦36次以幫助胃腸蠕動。 摩擦時， 會感到手掌和腹部有些溫暖。
