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飯后減肥小運動 讓減肥不再困難

飯后是很容易囤積脂肪的,但我們在飯后進行一些運動,可以幫助我們消耗脂肪,對減肥是很有幫助的。

1、散散步

飯后散步是許多人選擇的一種方式,

因為與其他運動相比,可以說沒有運動強度,而且這也符合飯后運動,因為它不宜劇烈飯后對于運動,步行是最舒適和休閑的方式。吃完飯后,我們可以去公園散步或在大廳里走走。飯后散步可以降低運動中的血糖,并有助于胃和腸的消化。如果想對結果滿意,請堅持半個小時的步行路程。

2、站立

飯后站立半小時,堅持站立半小時以上,效果最佳。站立只需要一堵墻,然后再回到墻。標準姿勢是抬起頭和胸部,腳跟在一起,腳趾盡可能張開。直線,膝蓋并攏,包括下半身在內的整條腿都緊緊地貼在墻上,從脊柱,臀部,腰部到肩膀,最后是頭的后部,全部平放在墻上。在此過程中,放松肩膀和雙手。但必須將臀部夾緊。

飯后站立不僅可以燃燒脂肪,還可以幫助維持身體。

3、飯后半小時站在墻上

飯后站在墻壁上可以改善消化道的血液循環,幫助消化,防止便秘,排毒,并且對減輕腹部體重有顯著作用。站立本身是一種簡單的運動,可以燃燒卡路里并幫助減輕體重。

注意正確的姿勢。將整個身體靠在墻壁上,并夾住臀部,使臀部,背部,腿部,腰部,頭部,頸部等盡可能靠近墻壁。這對于燃燒卡路里和脂肪非常有效。

4、輕輕揉腹部

伸直雙手,將其放在肚臍上,拇指交叉,手掌對準肚臍,男性的左手在下方,女性的右手在下方。稍吸一口后,合上小腹,順時針摩擦36次以幫助胃腸蠕動。摩擦時,會感到手掌和腹部有些溫暖。

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