運動減肥玩轉各色球類
運動能提高基礎代謝率，
使體內脂肪迅速燃燒。
如果再配合科學飲食，
體內多餘的脂肪就會有效消耗掉。
如果你只打算裝模作樣地運動十幾分鐘，
這個過程中消耗的只是身體儲備的糖，
運動半小時後，
能量消耗才開始動用脂肪，
運動的時間越久，
脂肪消耗越多。
壁球
港劇裡常常看到情侶或朋友會去打壁球，
這真的是一個很受OL歡迎的運動。
運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，
參與者必須全神貫注，
將反應和動作大幅提速。
它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶，
對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且，
據國外運動醫學專家認為，
相同時間內，
同等水準選手之間的壁球比賽，
熱量消耗：600卡/小時， 相當於消耗掉一大份義大利面。
健身球
健身球適合所有的人進行鍛煉， 甚至包括需要康復治療的人， 也可以視為一種康復工具， 它的健身效果良好， 特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。
運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。 球操動作幫助你鍛煉全身肌肉， 其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
熱量消耗：340卡/小時， 相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。
保齡球
運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質， 還可以鍛煉人的意志， 提高人的心理素質。 此外它是一項有氧運動， 長期鍛煉， 也有減肥效果。
熱量消耗：180卡/小時， 消耗的熱量比較少， 相當於一小碗白米飯。
運動減肥是不錯的方法， 想要快速燃脂不妨試試上面介紹的幾種球類， 堅持練習， 輕鬆打造苗條身材。
