首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦臂

怎么瘦手臂肌肉 減掉手臂肌肉簡單有效的方式

其實適量的肌肉會讓人看起來更加健美,特別是對于男性而言,肌肉能夠增加個人魅力。但女生們一向都以柔為美,面對手臂上的肌肉難免會頭疼不已。而且手臂上的肌肉過多會顯得手臂粗壯,導致女生們不能穿很多好看的衣服。那該通過什么方式來減掉手臂上的肌肉呢?

手臂上的肌肉如若不是特意去練出來的,就是平時手臂發力不當或者發力過多造成的。女生如果經常搬重物、干重活就會導致手臂上長出肌肉硬塊。如果想要減掉手臂上的肌肉,首先就要改正平時的發力習慣。因為手臂上的肌肉不是脂肪,

如果想要減掉它就需要用針對減少肌肉的方法,尋常的方法是達不到想要的效果的。

來源:站酷

要減掉手臂上的肌肉,平時可以多做一些手臂鍛煉。具體如下:

一、拉伸肱二頭肌

要瘦手臂上的肌肉,平時需要多放松手臂。將左手手心朝上,

左手往身體前方伸直,同時右手壓向左手手掌,盡量下壓至胳膊左手稍微有酸痛的感覺,每天做幾遍可以很好的放松手臂上的肌肉,堅持一段時間后,手臂上的肌肉會逐漸變得松弛。

來源:站酷

二、多做瑜伽運動

只需要做兩個簡單的動作。

首先要放松手臂肌肉,將手放在肩上,手肘從前至后在空中畫圈,往上時吸氣,往下時呼氣,上下兩個方向各做三次這個動作。

然后進行第二個動作,將右臂垂直上舉,左手握住右肘,吸氣時向上伸展,呼氣時手臂向后伸展,然后再回到原點。彎曲右肘放在腦后,右手自然落于肩胛骨處,端正肩膀,眼睛往正前方看保持幾秒,然后反方向再進行同樣的動作,一天可以多嘗試幾次。

來源:圖蟲作者:-

三、做舉啞鈴的動作

手臂的肌肉松弛后,不經常運動會轉化為脂肪,適量的鍛煉能讓手臂變得緊致。選擇兩個重量適宜的啞鈴,雙手向前伸直,左手握著啞鈴舉到貼近耳朵的部位,盡量向后擺臂,然后緩緩往前下方放,再替換右手,雙手各做30秒這個動作即可。

來源:未設置作者:55317469384016508

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示