很多人其實不知道自己的肚子為什么會變成啤酒肚， 看著自己從一個風度翩翩的青年才俊逐漸變成一個油膩的中年大叔， 雖然非常郁悶卻不知道是什么造成的， 更加不知道該怎么讓自己恢復身材。
有些人在青春少年時期就有啤酒肚， 這一般是因為體內營養過剩導致的。 而中年的的人長啤酒肚則是因為一些其他原因， 如年齡增長導致睡眠質量差， 荷爾蒙分泌減少， 從而導致脂肪聚集于腹部或者因為長期和過量飲酒， 還有就是平時缺乏運動。 要想減掉啤酒肚， 我們可以從啤酒肚的形成原因入手，
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一、保證充分的睡眠
男性朋友們要想有效的減掉啤酒肚， 首先要做到的就是保證足夠的睡眠和較高的睡眠質量。 保證睡眠有助于荷爾蒙分泌的增多,讓內分泌維持在一個平衡狀態,并保證正常的人體新陳代，
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二、注意日常的飲食
平時要多注意日常三餐的飲食， 在保證營養的同時要控制攝入食物的熱量。 早餐和午餐可以多吃一些營養豐富的食物,晚餐適量減少。 多吃富含維生素、高纖維的蔬菜瓜果以及粗糧,有助于消化。
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三、適量飲酒
啤酒肚之所以稱為啤酒肚， 可見它的形成原因不與酒無關。 在適當的范圍內飲酒不會有形成啤酒肚，
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四、多做瘦肚子運動
平常堅持一些瘦肚子的運動可以有效的瘦啤酒肚， 例如卷腹運動、仰臥起坐這種可以鍛煉到腹部的運動。
