生活中很多男人婚后， 身體會越來越胖。 身體過胖不僅有損形象， 整個人看起來非常油膩， 而且肚子也會越來越大， 導致行動非常不便。 男人肥胖和女人一樣， 都是不好的， 也應該盡早減肥。 如果男人一直讓體重飆升， 不及時減肥的話， 也是容易患上各種各樣疾病的， 比如說糖尿病等。 下面將和大家詳細介紹男人太胖的危害， 還要了解一些正確的減肥方法， 幫助男人們控制體重。
男人太胖的危害有哪些？
1、容易得糖尿病
肥胖的男人腰圍都很粗， 而腰粗的男人更容易患上糖尿病。 他們的糖尿病患病率要比一般人高四倍以上， 而且腰圍超標越多的男人， 患病的概率則越大。
2、容易患高血壓
肥胖男人非常容易患上高血壓， 而且不同年齡段的肥胖男人， 患上高血壓的概率是不同的， 年齡越大， 體重又超標的男人， 患病概率非常高。
3、容易出現腦出血
肥胖的男人如果不及時減肥的話， 很容易出現腦出血問題， 從而增加中風的危險。 之所以肥胖男人容易出現腦出血問題， 那是因為他們的大腦血管會變得又硬又脆， 一旦出現高血壓情況， 則容易出現腦血管破裂的風險， 最終導致危險的腦出血情況，
男人減肥有哪些方法？
1、注意三餐進食量
男人的食量要大于女人， 一些男人平日里吃飯的時候， 吃的特別多， 但是又不愛運動。 這樣子就會導致身體內堆積大量的食物， 導致身體內部堆積非常多的脂肪， 這可是讓你變胖的罪魁禍首。
2、戒掉吃夜宵的習慣
很多男人都喜歡吃夜宵， 尤其是平日里需要上晚班的男人。 晚上工作會消耗大量的體力， 比較容易饑餓。 下班后就習慣和同事一起吃夜宵， 而男人之間吃飯， 習慣性點幾瓶啤酒喝。 晚上應該是休息時間， 腸胃的功能會比較弱， 此時吃食物會影響消化， 容易產生堆積。 此時又大量喝啤酒， 更加難以代謝， 所以會讓男人變得更胖，
有吃夜宵習慣的男人們， 要盡早改掉這個習慣。 熬夜加班之后， 盡早回家洗澡睡覺， 幫助自己補充睡眠。 平日里和朋友少一些酒局飯局接觸， 可以改成泡茶聚會。
3、堅持做仰臥起坐
這項運動可是減肥的好方法， 可以鍛煉腹部肌肉，
做仰臥起坐減肥效果會比較慢一些， 起碼要堅持一個月才會有效果， 而且要長期堅持才不會反彈。 建議有對象的人， 要讓對象監督自己練習。 如果沒有對象， 自律性又不高， 建議去健身房找教練鍛煉。
4、進行跳躍運動
男人想要減肥的話， 建議要進行跳躍運動， 能夠有效減去身體內的脂肪。 因為進行跳躍動作的時候， 可以起到震蕩按摩的作用。 不過做跳躍運動的時候， 要記得穿柔軟的鞋子， 而且要注意跳躍高度和動作， 以免跳躍過程中出現意外，
