腹部的肉肉最煩人了， 有小肚腩的美女們肯定很想知道最有效的瘦腹方法吧!其實很多人都想減肥瘦腹， 但是總是說沒有時間或者很忙之類的藉口推脫了， 其實我們只要好好的利用生活中的小時間， 就能輕鬆的減肥了。 下面就為你介紹3個最有效的瘦腹方法吧!
最有效的瘦腹方法一：
此瘦腹動作反復做100遍
效果——可鍛煉腹部、後背、胳膊
做法：
1.平躺在地上， 儘量使後背緊貼地面。
2.屈膝向胸部方向拉， 並慢慢抬起頭。 胳膊伸直放在身體兩側， 腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
3.兩臂伸直的狀態下快速上下運動50次。 休息30秒之後再做50次。
最有效的瘦腹方法二：
Step 1：先放鬆仰臥， 雙手平放， 然後把雙腿放於Fitball上， 用以平衡並固定身體位置。
Step 2：雙手屈曲扶在耳後， 把力度集中在前腹位置， 然後用力起坐並同時呼氣， 藉此拉緊腹肌。
Step 3：維持動作約兩秒， 然後慢慢放鬆， 讓身體重新回到仰臥的姿勢， 便完成一組動作。
最有效的瘦腹方法三：
一、首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。
二、做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。
三、側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那麼快， 要慢些， 不要猛滴把腿抬起來。 別做錯了， 如果做完了， 屁屁側面不酸， 你就沒做對哦。 這個每條腿做20個， 最後一個要抬起來後停一會， 再換另一條腿， 也是做4組。
