鄭多燕運動減肥秘笈 交叉腿蹲起最快最有效的瘦腹方法

動作一

1、如圖所示， 向前伸直前腳， 然後腳尖和膝關節同時向前；下半身呈側旋狀態， 然後讓前臂向下伸展；

2、另外一隻腿往後支撐，

動作二

1、身體慢慢起來， 同時把後面的腳往側面移動；

2、把肘部抬高， 這樣才能把腰側的肌肉收緊， 這個才是重點；

3、注意力全部放心愛腹部和兩側的肌肉上。

鄭多燕提示

整個動作在做的過程中， 背部是始終處於打直的狀態， 腿部伸直， 這樣才能達到收腹的效果， 如果你再做的過程中， 感覺腹部整個肌肉群在收緊的話， 那就說明你做對了。