瘦人怎樣才能長胖 健康長胖的方法

人人都喜歡苗條的身材， 但前提是要在的合理范圍下， 過度的瘦并不是一件好事情。 有些人的身材一直維持在過于瘦的狀態下， 想要增肥卻始終不得其法。 在講增肥的方法之前， 我們先來了解一下導致身材過瘦的原因。

一、先天因素

由于遺傳因素等方面的影響， 有些人天生代謝就高于常人， 或者消化吸收功能低下， 造成營養利用效率很低， 所以才會導致身材過瘦。

二、后天影響

人的胖瘦除了先天因素以外， 也受到后天的生活飲食等各方面習慣的影響。 還有各種壓力和焦慮等精神因素會導致腎上腺素的分泌過度， 造成脂肪被迅速分解， 人也會在短時間內消瘦下去。

來源:圖蟲作者:56686421490145546

既然已經知道了原因，

而對于基礎代謝率高的人來說， 在飲食上應增加高蛋白高熱量食物， 以及一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物， 有助于皮下脂肪的儲存。 瘦的人要想變胖， 關鍵是要增加肌肉的質量和體積。 除了通過飲食上的調整外， 還需要通過無氧鍛煉讓肌肉變得更加發達， 讓瘦的人能夠變得比較強壯。 堅持增肌的飲食習慣和鍛煉， 一段時間后， 身材會變得健美， 整個人看起來更健康。