不管對于男性還是女性來說， 長小肚腩都是一件令人感到萬分煩惱的事情。 那怎樣才能有效地減掉自己的肚腩呢？接下來就一起來看看吧， 教你科學減掉小肚子， 恢復平坦小腹。
一、減少肚子里的氣體
肚子內有脹氣會讓肚子看起來比正常狀態要大。 那為什么會產生脹氣呢？脹氣主要就是因為對某些食物消化不良， 如果有脹氣的問題， 需要減少碳酸類飲料的攝入， 并注意代糖的攝入。
二、糾正骨盆前傾
骨盆前傾會讓小肚子看起來很突出。 但如果是處于增肌期間的話， 只通過糾正骨盆前傾是無法讓肚子變小的。
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三、進行減脂
不管想減哪個部位， 重點都是減脂， 要減掉小肚腩也不例外。
首先， 每天起床先測一下體重， 雖然做這件事不能讓我們變瘦， 但可以讓我們清楚自己的體重， 知道身體的狀態， 保持警戒， 然后調整減脂的計劃。
第二， 我們可以把平時用的餐具容器換的小一點。 不需要刻意去控制飲食， 按照正常的飲食， 減少食物的量即可， 這樣可以減少每天攝入的熱量， 對減脂會有很好的幫助。 第三， 很多人可能會沒時間也不愿意去運動， 這樣的話， 想要減脂減肚腩可以堅持每天快走20分鐘， 一段時間后， 身材會發現明顯的變化。
