有位常常見面的球友，長相不錯，可惜大腿太粗啦，小編心裡是很替她遺憾滴。粗壯的腿部會讓人看起來強壯，但是女性以纖細為美，粗粗的大腿會讓身材減分滴。小編推薦腿部減肥方法，幫你減掉粗粗大象腿，塑造完美雙腿線條。
羡慕電視裡雜誌上各種模特明星的纖細長腿，不安顯得整個人特別有氣質，還會給好身材加分不少喔!可是天生腿部粗壯，看起來又man又沒有美感，怎麼辦?愛美網小編教你注意日航走姿，避開防止美腿養成的壞習慣，輕鬆擺脫象腿，雕塑完美的腿部線條喔!
◆ 影響美腿養成的日常走姿
▌踢著走
有些人似乎怕地上的髒水或髒東西型髒鞋或褲子、就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上提，所以，走路的時候腰部部恨少用力、好假走小腫步一般。如果你人跟著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿都變粗。
有位常常見面的球友，長相不錯，可惜大腿太粗啦，小編心裡是很替她遺憾滴。粗壯的腿部會讓人看起來強壯，但是女性以纖細為美，粗粗的大腿會讓身材減分滴。小編推薦腿部減肥方法，幫你減掉粗粗大象腿，塑造完美雙腿線條。
▌壓腳走
與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去、會導致腿肚的肌肉愈來愈發達，就會有討厭的蘿蔔腿出現。
▌內八字走法
很多日本女人那是內八字走法。可是這種內八字走法長久下來會從成O型腿。
▌外八字走法
你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外、感覺沒氣質、腿型也會變醜，甚至導致O型腿。
▌踮腳尖法
踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，很容易長出蘿蔔腿。
有位常常見面的球友，長相不錯，可惜大腿太粗啦，小編心裡是很替她遺憾滴。粗壯的腿部會讓人看起來強壯，但是女性以纖細為美，粗粗的大腿會讓身材減分滴。小編推薦腿部減肥方法，幫你減掉粗粗大象腿，塑造完美雙腿線條。
◆ 腿部為什麼會這麼粗壯？
1.皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多。
2.骨骼的原因。
3.小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。
特別要注意的是，很多女性以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉。其實只是因為有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。
有位常常見面的球友，長相不錯，可惜大腿太粗啦，小編心裡是很替她遺憾滴。粗壯的腿部會讓人看起來強壯，但是女性以纖細為美，粗粗的大腿會讓身材減分滴。小編推薦腿部減肥方法，幫你減掉粗粗大象腿，塑造完美雙腿線條。
◆ 日常瘦腿妙招 雕塑完美雙腿曲線
▌按摩膝蓋
膝蓋的部位是關節所在，同時膝蓋也容易累積脂肪，這樣這個部位就非常容易出現浮腫鬆弛肥胖的現象，導致腿部看起來很粗。針對這個問題，我們可以用按摩的方法解決。從膝蓋的周圍開始按摩，幫助改善鬆弛肌膚現象。注意給膝蓋按摩要多花些時間精力，次數可以按多些，這樣才能有效地改變膝蓋的曲線。
▌跳繩
跳繩是一項能促使脂肪加速燃燒的體育運動。在閒暇時，MM們可以嘗試著練習跳繩運動哦，當你的雙腿在上下跳動的時候，它們能得到很好的鍛煉。這樣跳動能使其肌肉變得緊實，還能促進腿部脂肪燃燒，讓雙腿更顯纖細，以練就出性☆禁☆感美腿。
有位常常見面的球友，長相不錯，可惜大腿太粗啦，小編心裡是很替她遺憾滴。粗壯的腿部會讓人看起來強壯，但是女性以纖細為美，粗粗的大腿會讓身材減分滴。小編推薦腿部減肥方法，幫你減掉粗粗大象腿，塑造完美雙腿線條。
▌慢跑
嘗試著在戶外進行為時30分鐘的慢跑哦。這個簡單的運動能讓身體得到充分的鍛煉，使其肌肉變得緊實，還能有效的幫助你甩脫身體上的贅肉，讓你輕鬆瘦出窈窕好身材，以達到減肥瘦身效果。
▌堅持走路
走路可以美腿，在走路的時候挺直並且放鬆背部，伸直膝蓋，同時將身體重心由腿移至腳尖，這樣就能夠增加小腿的運動量，讓腿部變得更加結實更加修長。不要長時間地坐著或者站著，應該保持運動狀態。
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▌坐姿要正確
坐著的時候保持正確的坐姿有助於美腿，尤其是長時間坐在辦公室的女性，在增加腿部伸展機會的同時更要注意正確的坐姿，保持背脊和椅子靠背，自然地放鬆背部的肌肉，使得身體與大腿、大腿與膝蓋下的小腿呈90度角，雙腿向前或者向兩側擺放即可。
▌走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯;還有洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，塗在腿部，加以適量的按摩。這些方法都是瘦腿妙方，加油，你也可以有一雙美腿的。
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▌按直線走路
在走路的時候，腰身挺直，刻意壓制自己的腳步，讓自己雙腳落下的步子呈一條直線。這樣刻意的走路會讓你不自覺的把腿緊收，還會使你腿部更顯性☆禁☆感曲線。常這樣練習走路能使你擁有一雙令人羡慕的美腿，還能有效提升自己的氣質。
▌緊實大腿線條
大腿非常容易囤積脂肪，特別是內側部位，這些部位的肉往往都非常鬆弛，導致大腿粗壯。導致這個現象的一個原因就是因為大腿的肌肉不發達，皮下的多餘脂肪太多太柔軟。所以針對大腿我們要進行肌肉的鍛煉，多運動，讓大腿多餘脂肪消失，肌肉變緊實，這樣大腿才會瘦下來。
有位常常見面的球友，長相不錯，可惜大腿太粗啦，小編心裡是很替她遺憾滴。粗壯的腿部會讓人看起來強壯，但是女性以纖細為美，粗粗的大腿會讓身材減分滴。小編推薦腿部減肥方法，幫你減掉粗粗大象腿，塑造完美雙腿線條。
▌促進小腿微循環
小腿肥胖一般比較常見的就是水腫還有肌肉型小腿，所以在瘦小腿之前應該好好地看看自己是什麼類型的。如果是肌肉型的肥胖那麼可以用拍打的方式瘦腿，用拳頭拍打小腿。如果是水腫型的小腿肥胖，那麼可以在晚上睡覺之前，躺下將腳放在牆壁邊上，保持這樣休息20到30分鐘即可。這些方法都是有助促進小腿微循環的方法，有助瘦腿。
▌多做消脂運動
除了改變腿部線條之外，還是不能忘記腿部肥胖的基本問題，那就是多餘脂肪。消除多餘脂肪要多做腿部運動。
首先先把腳放在前面高起的平臺上，然後把腳下壓，之後再讓小腿用力踮起，讓身體上升，重複動作20到30遍。在踮起腳和下壓腳的適合儘量讓腿部有酸痛感。還可以先躺在地上，然後把腳抬起與身體成直角，那一條毛巾繞過腳背，兩手拿著毛巾兩端，手伸直，把腳尖踮起。接著兩手用力把毛巾往下拉。
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▌保持重心平衡
在平時的生活中應該保持重心的平衡，背肩包不要總是背一邊等，如果長時間重心不平衡，就會影響腿形，因此背書包的時候應該注意換邊背，站著或者坐著的時候要注意重心的平衡，儘量少穿高跟鞋。
▌保證充足的睡眠
如果睡眠不足，不僅會影響人的皮膚，也會影響人的身材。熬夜或者睡眠不足會減慢人體的新陳代謝，使得體內的毒素以及廢物無法順利地排除體外，使得腿部出現水腫肥胖的情況。
