想要身體恢復苗條， 遠離臃腫的形象， 一定要學會減肥， 而且需要正確減肥。 其中， 以下這幾個會影響減肥的因素， 一定要避開來， 以免阻擋減肥， 影響減肥效果。
影響減肥效果的幾個因素
1、經常吃零食
很多人減肥的時候， 平日里故意減少食量， 覺得吃的少了， 體重能夠降得更快。 雖然說節食有助減輕體重， 但是同時也會增加饑餓感。 一些女人習慣吃零食墊肚子， 緩解饑餓感， 避免自己到正餐的時候吃太多。
她們覺得選擇零脂肪的零食， 身體就不會長肉， 吃多少都沒關系。 但實際上， 所謂的零脂肪零食， 并不是一點脂肪都沒有。 因為零食屬于加工產品， 在加工過程中增加了許多的添加劑， 大量的添加劑攝入體內， 也是會讓身體長肉的。
所以說， 減肥期間需要戒掉零食， 尤其是膨化類食品。 常見的有薯條、薯片、炸花生、炸豆子等等。
2、喜歡蘸醬料
一些女人們吃火鍋的時候，
還有一些人口味比較重， 平日里吃飯的時候， 喜歡用菜蘸辣椒醬、豆腐乳等， 覺得蘸著醬料吃比較香。 可是這樣吃， 卻會把大量的脂肪吃進身體里面。
此外小編提醒， 制作沙拉的時候， 盡量不要放沙拉醬調味。 因為沙拉醬中含有多種脂肪和油脂， 屬于高熱量的食品。 倒入大量的沙拉醬制作的蔬果沙拉， 看著好像吃的都是素食， 但是壓根就減不了肥， 反而越吃讓身體越來越胖。
3、吃垃圾食品
被人們稱為垃圾食品的食物， 雖然不健康但是因為味道香， 而受到許多人的喜愛。 建議肥胖人群， 不想發胖的話， 則應該忌口垃圾食品。 其中， 高鹽、高油、焦糊、高糖的食品則屬于垃圾食品， 大量的鹽分、油脂、糖分攝入體內， 身體壓根就吸收不了， 只會加重身體負擔， 慢慢堆積最終轉為脂肪。
所以說， 想要減肥的話， 建議遠離油炸類、燒烤類等食物， 平日里應該多吃清淡的食物。 而且食物應該多選擇蒸煮的烹飪方法， 才能避免攝入過多的油脂。
有助減肥的小技巧
1、多吃粗糧
平日里想要減肥的女人， 應該把主食換成粗糧。
2、飯后運動
吃完飯之后， 不要立馬就坐著或者說躺著玩手機。 不妨站起來， 甩一甩手臂， 或者說走一走。 適當散步能夠放松身體， 而且促進消化， 避免食物堆積在身體內， 導致身體發胖。
其中， 運動不能過于強烈， 而且不能吃完就立即運動。 飯后站著或者稍微走半個小時之后， 再選擇打球、跳舞等運動。 讓身體出汗之后， 按摩雙腿和腰腹， 能夠讓肌肉緊實， 讓你瘦得快一些。
