身體肥胖不僅會影響身材， 導致身體臃腫， 而且還會增加慢性病誘發的概率。 不管是男的還是女的， 過于肥胖都是不好的。 太胖了特別難找對象， 而且行動非常不便， 很容易影響生活和工作。 所以說， 肥胖人群需要想法子減肥， 為了起到好的減肥效果， 請人們一定要糾正壞習慣。 生活中許多人身材發胖， 都與下面要說到的幾個壞習慣有關系， 請計劃減肥的肥胖人群， 速速來了解一下。
哪些壞習慣會阻礙減肥
1、整天吃零食
有些人嘴巴閑不住， 不工作的時候， 閑下來看電視的時候， 總喜歡抱著零食袋子一口接一口地吃。 其中， 最常見的零食就是薯片、薯條、油炸花生、瓜子、辣條等， 這些零食不僅不健康， 而且油脂非常多， 熱量非常高。
坐著看電視的時候， 因為注意力都被電視劇情吸引住了， 就會忽略自己吃了多少。 總是身邊有多少零食就吃多少， 經常零食一包接一包地吃。
2、把飲料當水喝
生活中一些人不喜歡喝開水， 每次口渴都是選擇喝飲料， 比如說可樂、奶茶、雪碧等， 這些飲料雖然好喝但是糖分高， 隨便喝一杯飲料， 熱量都要抵過好幾碗米飯了。 所以說， 平日里愛喝飲料的人， 體重往往都是超重的。
為了減肥需要糾正把飲料當水喝的習慣， 口渴了請選擇喝溫開水， 或者說礦泉水， 這些水分還含有礦物質， 不僅能夠為身體補水促進新陳代謝， 還可以為身體補充營養。
3、長時間坐著
很多人身材發胖， 與長時間坐著有關系。 一直坐著辦公， 雖然看起來很輕松， 但其實對健康非常不利。 因為缺乏運動， 腰腹部容易堆積脂肪， 所以腰會變得越來越粗。 而且一直坐著還容易便秘， 便秘的人因為腸道內堆積了太多的糞便， 所以肚子也會越來越大。
所以說， 想要減肥的話， 要注意多起身走一走。 辦公室內坐著上班的人， 要每隔一兩個小時就起身走一走。
減肥禁忌有哪些
1、不吃早餐
有一些人為了減肥而不吃早餐， 不吃早餐容易導致營養不良， 而且會導致整個上午饑腸轆轆， 到了中午的時候胃口就會大增，
而且不吃早餐無法給身體提供能量， 身體運轉就會出現問題， 進而影響身體的新陳代謝。 體內的毒素和廢物堆積得越來越多， 也會導致身體肥胖。
2、服用藥物減肥
一些人追求快速減肥， 變選擇吃減肥藥。 減肥藥之所以具有減肥效果， 是因為添加了違禁成分， 還有瀉藥， 這些毒素吃進身體里， 會透支身體健康。 時間長了不僅不能減肥， 反而會讓人越來越胖。
3、過度減肥
生活中有一些人追求骨感美， 總覺得自己胖， 想要瘦到鎖骨凸顯的身材。 覺得有鎖骨很漂亮， 能夠增加魅力。 可是太瘦了， 對身體是不健康的，
