晚餐要清淡， 飯后小運動
想要擁有平坦的肚子和小蠻腰， 首先要做到控制飲食。 尤其晚餐要盡量少吃， 而且要吃得清淡， 吃完晚飯后半個小時， 可以做做運動。 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在墻壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。 幾分鐘后腰就會感覺很累， 每天堅持15分鐘， 一周后就能見到效果了。 這樣不僅能瘦腰， 而且還能讓腿部、脖子、臉部變瘦哦。
左右扭腰瘦肚子
這個動作可以在中午或者是晚上的時候練習。 站立， 左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 很快就能看到瘦身效果！
粗鹽洗澡
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多余的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽， 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。 10分鐘后， 用熱水把粗鹽沖洗干凈， 或者按摩后再沖掉， 然后再開始洗澡。 也可以在洗完澡后， 往手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 但要注意不要太用勁， 以免損傷皮膚。
天天按摩瘦肚子
按摩腹部這是一種很常用的腹部減肥法， 利用按摩促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液循環， 讓代謝廢物排出體外， 改善便秘， 達到減肥的效果。 按摩以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 后左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次即可。
不同的方法適合不同的人， 大家可以根據自己的實際情況來選擇自己適合的瘦腰方法， 這樣才能達到最佳的效果。
