高抬腿運動
小學上體育課時， 做高抬腿運動很多人都試過吧！其實對于臀部大的女生， 每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。 高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉， 達到減小臀部的目的。 所以我們每天起床的時候， 可以做五組高抬腿， 每組兩分鐘， 一個星期后， 你會發現你臀部的肌肉變得結實。
爬樓梯瘦臀
爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法， 因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉， 讓你的臀部收緊。 上班下班可以多走走樓梯， 將走樓梯培養成一種生活習慣， 對于那些不愛運動的美眉來說， 是一種不錯的健身方法。
學習一種瘦臀舞蹈
愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞， 拉丁舞中的臀部扭動的動作很多， 可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉， 促進上面多余脂肪的消耗。 并且拉丁舞的動作很優美， 對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。 能夠幫你塑造完美的臀部線條。
做瘦臀操
瘦臀運動：站立， 右側身體靠椅或墻以保持平衡。 抬左腳， 用左手抓住腳踝。 在身體保持平衡的情況下， 提左臀， 再恢復雙膝并攏， 保持30秒。 每條腿重復兩次。 沒事在家的時候， 可以多做， 這樣每天練習半個小時， 中間累的時候可以休息一下。 這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。
以上幾個就是瘦臀的運動方法， 你學會了嗎？
