利用通勤時間健走
健走是入門門檻低， 運動傷害較低， 而且適合大多數人的運動。 上班的時候， 搭車提早1、2站下車， 用可以跟人自在聊天不會上氣不接下氣的速度走到公司。 健走時記得腰桿打直、腹部收緊， 腹部肌肉就能運動到啰!
不要忽略早餐和午餐
節食減肥， 難度非常大。 而且如果不吃早餐或者午餐， 晚上回到家肯定會大吃大喝， 造成暴飲暴食的壞習慣。 所以， 建議三餐一定要按時吃， 可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。 而且不要因為短期減肥內看不到希望， 便自暴自棄， 暴飲暴食， 這樣的方法只會讓你越來越肥。
少搭電梯多爬樓梯
上下樓梯時， 主要使用的是大腿的前側肌群， 上樓梯時抬起身體， 下樓梯時支撐身體， 對腰大肌也有鍛煉的功效。 爬樓梯時上半身打直， 下半身運動的力量就會傳到腹部， 腹部肌肉也能訓練到。 若是辦公室或住家樓層不高的話， 從今天起就改成走樓梯吧。
多喝水
喝水的作用有很多， 對于減啤酒肚的人來說更為重要。 當你想吃甜食或者其它零食的時候， 適當地喝一點水， 便可以減輕進食的欲望。 當有壓力的時候也不要寄情于吃食， 可以多散步， 用正確的方法釋放壓力。
在家走動時加上扭腰動作
平常在家里走動時， 可以加入扭腰的動作， 鍛煉肌肉薄弱的腰腹。 踏出左腳時， 腰大大地往右邊扭轉到底， 再踏出右腳， 腰往左轉到底， 如此不斷重復。 但太長時間用這種方式行走， 會對腰部造成負擔， 每天最好以30分鐘為限。
減肥并不是一個短期便能看到效果的事情， 只有堅持， 才可以讓自己身體上的贅肉慢慢變少， 讓自己瘦下來， 所以朋友們剛開始減肥時如果發現效果并不明顯也不要輕易放棄， 堅持幾天便可以收獲回報哦！
