仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的， 每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。 但要注意控制節奏， 避免一開始就做次數過多， 要慢慢增加次數， 否則會導致肌肉酸痛。 同時要注意， 控制發力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂。
按摩腹部
想要快速減小肚子， 最好的辦法是， 腹部運動后順時針或逆時針做環形按揉， 促進脂肪代謝。 早晚各做一次， 早上要剛剛起床時做， 晚上則臨睡前做。 堅持一個月， 一定會收到顯著的效果。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多余的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細致、緊繃。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。 10分鐘后， 用熱水把粗鹽沖洗干凈， 也可以按摩后再沖掉， 然后就可以開始洗澡了。
日常飲食加入芹菜
芹菜這種蔬菜中含有非常豐富的水分和纖維素， 這種成分不僅可以給人體的腸胃帶去飽腹感， 更是可以清理腸道促進人體的排泄功能。 尤其是芹菜中含有的鉀元素更是可以幫助人體減肥， 尤其是對于本身體質就比較容易浮腫的人士來說更是效果翻倍。 所以大家在日常飲食中可以合理的搭配芹菜， 這樣不僅可以達到減肥的效果， 更是對于身體有著非常多的益處。
最后還要說的一點當然是要遠離酒類， 無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 因為這些都可能是造成腹部長贅肉的主兇。 雖然酒不含脂肪， 但卡路里卻很高。 一杯200ml的酒精飲料， 所含的熱量克達到100千卡。 此外， 酒會提高身體的皮質醇水平， 而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
