日常瘦身運動 日常瘦身運動有哪些

爬樓梯

沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。 以最快的速度向上爬6至12階樓梯， 每跑完一次休息兩三分鐘， 不斷重復這個運動。 在休息的時候你也可以繼續爬幾階樓梯， 這樣做可以使心跳速度不變。 每次當腳踩向臺階時都嘗試跳過一個臺階， 這樣做有助于改善下肢肌力。

壓椅子

無論是在家還是在辦公室， 找一個椅子身體筆直地坐在上面， 將雙手放在椅子任意一個扶手上， 雙腳平放在地面， 向上拉自己的身體， 從1數到10， 然后回復剛才的坐姿， 反復重復這個動作。 通過這項運動你的下背部肌肉就會得到穩固和加強。

把自己掛起來

在附近的公園找一個樹干或單杠來鍛煉你上半身的力量。 如果沒有時間去公園， 那就花點錢為家里買個室內引體向上器吧。 引起向上的兩種運動形式都要求你將自己的身體整個提起來，

來源:站酷

地板運動

俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時， 不管是在家里、電視機前、路上，

來源:圖蟲作者:79054233218996012

以上就是今天給大家分享的日常瘦身運動， 想要瘦身的就運動起來吧！