現在的人,
都開始講究養生了。
而養生,
自然就少不了運動了。
小編和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢?運動方案一:滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家,
你去過了嗎?夏天的時候,
你可以去滑滑旱冰,
冬天的時候,
又是滑真冰的好時候,
滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群:沒有什麼年齡的界限,
但建議你現在儘快學,
如果你目前還不會的話。
運動裝備:運動裝(如果你是新手,
千萬不要穿裙子),
溜冰鞋。
運動效果:有助於鍛煉身體的協調能力,
在身體方面,
它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。
同時,
滑冰屬於大運動量的運動,
它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡/小時。
運動評價:如此簡便健身的運動,
趕快行動起來!運動方案二:自行車這是一項我們再熟悉不過的運動了,
它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,
也就是說,
它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群:任何人,
不論你是平常人還是運動員,
也不論你的年紀。
運動裝備:一輛自行車,
如果你不是運動員,
一輛普通的自行車就可以了。
運動花費:除了自行車的正常維護,
你不需要任何額外的花費。
運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式,
它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,
並且,
對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。
同時,
它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動評價:最有利於堅持的運動專案,
最接近于自然,
最經濟。
運動方案三:慢跑/散步沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了,
它不需要太大的投入,
卻可以有很大的收益,
美國人甚至創造了一個新的詞彙,
叫做“WOGGING”,
它來自於jogging 和walking 兩個詞的合成,
它的意思就是將慢跑與散步結合起來,
來體現兩項運動的密不可分。
適合人群:適合所有人群,
如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,
最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,
建議你把每天的晨練放在上班的路上,
最好是能走路就不要坐車。
運動裝備:運動裝和跑步鞋。
運動花費:無;如果你不很挑剔的話,
柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處,
每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),
會有利於減肥,
最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。
運動評價:低投入,
高收益,
但貴在堅持。
運動方案四:高爾夫高爾夫一貫被認為是紳士的運動,
其實,
它對女性也同樣適合,
優美的場地環境,
適中的運動量,
讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群:從8歲到80歲的人都可以,
但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人,
不過,
它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備:適合運動的服裝,
高爾夫鞋和手套,
一根球棒。
運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,
在一個18個洞的球場裡,
你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,
美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值:約270卡/小時,
一局的時間約為3個小時,
所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價:身心雙受益的運動項目,
但是投入比較大。
運動方案五:騎馬騎馬似乎離我們有些遙遠,
印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑,
但不管怎樣,
騎馬終究是一種時尚,
是一種潮流。
適合人群:40歲以下的女性,
因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備:騎裝(也可以是一般的運動裝),
馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬),
帽子。
運動效果:可以鍛煉你的敏捷性與協調性,
並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,
尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動評價:接近自然的運動方式,
讓你的身心都得到愉悅。
運動方案六:排球當我們的女排五連冠的時候,
我們還都不大,
但是,
它卻使我們中的許多人迷上了這項運動,
排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在於它需要集體的努力。適合人群:35歲以下人群,畢竟它的運動強度很大。運動裝備:運動服,運動鞋。運動效果:會使你的個子越長越高,所以建議你儘早加入這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。!
排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在於它需要集體的努力。適合人群:35歲以下人群,畢竟它的運動強度很大。運動裝備:運動服,運動鞋。運動效果:會使你的個子越長越高,所以建議你儘早加入這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。!